“胖女孩看过来，三天见效，不瘦全额退款。”
如果你曾经尝试过各种减肥方法，相信对上述这些产品宣传口号肯定不陌生。在网络上，一些网红减肥药丸、减肥咖啡、减肥代餐粉以此为宣传点，大肆宣扬各类产品的减肥效果。那么，这些号称效果显著的减肥产品，安全吗？
接下来的调查结果更是令人大吃一惊。原来，这些所谓的见效快的减肥产品，居然含有违禁药——西布曲明。检测结果显示，刘女士购买的减肥产品每千克含有西布曲明31185.8毫克，童先生购买的减肥产品西布曲明的含量高达17.8%。
西布曲明已禁用多年，“伤心”又“伤肝”
西布曲明是一种中枢神经抑制药物，可抑制食欲，其减肥效果显著。然而，其安全性始终让业内担忧。服用西布曲明后，最常见的副作用就是口干、便秘，还会引起血压升高，增加心脑血管疾病风险，严重的还可引起肝功能受损。
利用这种违禁药减肥，可以说是在“玩命”了。
2010年，我国就已经宣布停止国内生产、销售和使用西布曲明制剂和原料药。多年来，仍有一些不良商家为了利益在爆红网路的减肥咖啡、减肥药丸等减肥类产品中非法添加。
搜狐健康联系上一位曾经服用过网红减肥咖啡的吴女士。据其回忆，2010年刚上大学那会儿，觉得自己胖，便和室友一同在网上购买了一种减肥咖啡。口感上与普通咖啡相差不大，但喝完后就会感到异常口渴，而且心慌严重，冒冷汗，有时候根本无法集中注意力。
多年来，这些网红减肥产品并没有销声匿迹，很多违法商家采取“打一枪换一个地方”的策略，在不同的平台上兜售含有违禁药的产品。一些对西布曲明不了解的人，很容易在商家的引导下，上当受骗。
为打击利用西布曲明制作减肥产品，国家曾多次“重拳出击”。2019年9月至2020年12月，最高人民检察院、市场监管总局、国家药监局联合开展了落实食品药品安全“四个最严”要求专项行动，其中的典型案例就有添加禁用物质的减肥咖啡和保健食品。
说起减肥，很多女生可能会“鼻涕一把泪一把”的哭诉自己失败的经历。各种方法都用过了，为什么体重还是瘦不下来？
实际上，减肥虽然每个人都能做，但其实它还是稍微有点“专业”的。
物质守恒，能量不灭。吃进去的能量过度蓄积，一定会在体内转化成脂肪。令女性朋友苦恼的小肚腩、“蝴蝶袖”等，都是源于过多能量的蓄积。无论吃什么食物，如果能量超标，在体内代谢不掉，都会造成肥胖的发生。因此，从这个意义上来讲，吃得多一定会胖，只有吃进去的比消耗的能量低，才有机会瘦下来。
目前，公认的有效还安全的减肥方法是——低能量均衡饮食+有氧阻抗结合运动，也就是说“吃动两平衡”才能维持一个健康、理想的体重。
首先，要注意减肥的速度。最健康的减肥速度是匀速，平均每周减掉1斤—2斤，一个月4斤—8斤比较合适。
其次，要扎扎实实的减掉体脂肪，而不是减少你身体里的水甚至是消耗脂肪。
以1公斤的体重为例：1公斤体重差不多就是7000—7700kcal，一周要减掉的话，平均每天要多消耗1000kcal，而这1000kcal通过少吃500kcal+多动500kcal来实现。
这样想一想，是不是也没有那么难呢？
再次，减肥期间在吃的方面要注意这些：
1.多选择饱腹感强的高蛋白食物，和能量密度低的高纤维食物。
比如一天可以吃250毫升的牛奶，1—2个水煮鸡蛋的蛋白，500克青菜，50克瘦肉，50—100克豆制品等。这些东西吃了禁饿，还不咋长胖，通过吃来减少500kcal的目标一下就达到了。当然这也是要你在不乱喝奶茶、乱吃烧烤、乱捻回锅肉的前提下才有用。
2.调整吃东西的顺序
吃饭时选择食物的顺序，对饱腹感的影响是很大。建议饭前先喝菜汤→然后吃一大碗水煮蔬菜（200克），最好是少油的绿叶蔬菜，→再是肉、蛋、奶→最后吃米饭。
3.调整三餐供能
以往我们早上随便吃，中午吃饱，晚上吃好的习惯对减肥没有任何好处。要真想减肥，请把你们吃饭的习惯倒过来：早吃好、午吃饱、晚吃少。
最后，在运动的这件事儿上，要注意：并不是到健身房“举铁”才算运动，做操、跑步，就连多走几步路也是运动。