有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。
有氧运动的过程中，可以不受影响和别人正常交流。
有氧运动比较容易消耗机体的热量和脂肪，
如果想通过有氧运动来实现减肥的目的，可以进行慢跑。
通常有氧运动包括跳绳、跑步、跆拳道等等。
无氧运动是什么？
无氧运动就是肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，
比如短跑、快跑、跳高、举重、游泳等等。
无氧运动的运动速度很快，在运动的时候，不能正常和其他人交流。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，
有氧运动和无氧运动的区别：
1、心率不一样
进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，
而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。
大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。
2、所需要的能量不一样
练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。
肌肉出现酸痛感是正常的，可以继续练习，不需要停止运动，但如果实在太疲累，可以休息一天再运动。
不过，坚持下来后，下次再锻炼的时候，就不会那么疲累了，反而会觉得很轻松。
有氧运动的好处：
有氧运动对心脏有保健功效，同时对心血管也有保健效果。
有氧运动是可以塑形的，帮助肌肉达到塑造形体的效果。
长期坚持有氧运动，能够减掉多余的脂肪，使身材线条更好看，
最重要的是，皮肤更富有光泽。
每周锻炼3~5次就行，不需要每天都进行，
适当的休息，才能更好地锻炼。
无氧运动的好处：
无氧运动是非常考验耐力的，一般运动的强度非常大，对于女孩子来说，更是难以坚持下去。
不过，无氧运动所消耗掉的能量也是非常多的，并且能够很好的锻炼我们的体能。
坚持做无氧运动，能够锻炼我们的耐力、身体延展性以及协调性，
但由于难度比较高，所以千万不要强迫自己，一定要量力而行。
无氧运动的动作很丰富，根据身体不同部位的锻炼，有不同的动作。
有氧运动最大的好处就是可以消耗体内多余的热量，
这种锻炼需要坚持1个小时，不能少于1个小时，每周坚持三次或五次就可以。
有氧运动的方式比较多，例如步行、慢跑、骑自行车等等。
如果早上起床上班的时候，距离公司不是特别远，那么是可以步行去上班的，
或者是骑自行车，能起到锻炼的效果。
对于想减肥的妹子以及小哥哥，可以有氧运动和无氧运动相结合起来。
先尝试跑步30分钟，或者然后做一些器械，每天至少坚持一个小时以上，减肥效果会更明显一些。
运动不仅能让身材变得更好，皮肤也会变好。
此外，运动可以延缓衰老，能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，
有氧运动和无氧运动的区别是
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
2、常见的有氧运动步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、
打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
3、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
5、有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动时不错的选择。
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。
比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。无氧运动是相对有氧运动而言的。
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，
以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，
此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，
有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。
这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；
但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。
安排无氧运动指的是力量练习，就是增肌训练，这样会增加我们的肌肉含量，增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用。
有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用。
长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身操、瑜伽等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。
常见的无氧运动项目有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
2、有氧运动和无氧运动区别这主要取决于运动的强度。
在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧化获得能量，即有氧运动。
当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。
由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。
对老百姓而言，锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故，而又能取得较好的锻炼效果。
对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排一定比例的无氧运动。
作者：凌云
没有绝对的界限
以上谈了有氧运动与无氧运动的区别。
但事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
在低强度运动时，比如走路时，无氧代谢所占比例非常小，这时候我们可以称之为所谓的「纯有氧」运动。
但在几乎所有的高强度运动时，有氧与无氧代谢并存，因此没有「纯无氧」。
另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。
竞走奥运队员的快走，对很多初学者有可能会导致无氧代谢参与，引起肌肉酸痛；
而初学者所谓的大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。
是不是只有有氧运动才燃烧脂肪？
以上提到有氧代谢可以以脂肪和糖分为燃料，而无氧代谢只能以糖分为燃料，
是不是只有有氧运动才能消耗脂肪减肥呢不是。
原因有三：一、如上所说，没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。这一点，相信跑过四百米短跑的人都有体会；
二、无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好；
三、无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。
哪个减肥效果更好？
脂肪的本质是多余的能量储备，
如果两个运动消耗的能量总量差不多，那么减肥效果也几乎差不多。
如果把减肥比作花钱，慢速有氧好比花小额钞票，高强度无氧好比刷信用卡。
前者花得慢，后者刷的快，但只要总额相当，穷得一样快。
甚至，信用卡可能还扣利息，就好比你还要还掉「氧债」，因此信用卡也许让你穷得更快一点点。
如果你仔细观察，健身房里身材最好的妹子或帅哥，往往不是在跑步机上一跑就是一个小时的，而是在力量区默默举铁的。
我这样说不是让大家都去举铁，当然，跑步机上身材好的人也有，但是至少想说明无氧训练也可以有很好的效果。
有氧无氧怎么选择？
没有哪一个运动适合所有人。具体哪种运动方案适合你，还要根据自己的情况来定。
这些具体情况包括：年龄、体质、运动基础、体型目标、有无疾病等。
比如，没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。
反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
2型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年龄大的人，应该以有氧运动为主。
预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主。
其实从呼吸上就能区分有氧运动和无氧运动，
通常短跑，仰卧起坐，俯卧撑，还有铅球，举杠铃等运动方式都属于无氧运动，无氧运动在做的过程中是高频率快速度，而且需要一定的爆发力，在爆发的过程中需要屏着呼吸，这样可以使力量更快的聚集，如果心肺功能不好的人，采用这样的方式来进行锻炼，很容易引起心脏病发作。
在进行运动的时候，首先应该了解自己的身体状况，如果自己的心肺功能比较好，那么可以选择无氧运动的方式来提高体能锻炼肌肉，但是如果是年龄比较大或者年龄比较小的人群，尽量还是采取无氧运动的方式，才能达到健身和减肥的目的，而且有氧运动对于人的欣慰功能会有一定的加强，所以今天来带大家了解，怎么区分有氧运动和无氧运动？
不论选择什么样的运动方式来强身健体，都要在日常生活中把饮食调理好，做有氧运动和无氧运动的过程中，都不要吃含脂肪过高的食物，饮食上尽量以清淡和高蛋白为主，想要增肌的人群练完无氧运动之后，可以适当的吃一些蛋白粉，不想要增肌的人群，可以多吃含维生素C高的水果蔬菜。
有氧运动与无氧运动的区别，小编认为必须从根本上来决定，下面我给大家分析下有何区别
1，首先受众人群是不一样的，无氧运动侧重于燃烧体内多余脂肪达到锻炼肌肉，增加肌肉强度，改善体质的基础，也是大家比较熟悉去健身房的追求，有氧运动则是侧重于心脏血液循环系统、肺脏呼吸系统，从而达到健身改善自身健康。
3，运动心率是不一样的，健康年轻的小伙伴可参考，有氧运动心率是120-180次/每分钟，小运动量控制在120-140次/每分钟，中运动量控制在141-160次/每分钟，大运动量需要控制在161到180次/每分钟。
如果在消耗能量是一样的情况下是差不多一样的，有氧运动适合在氧气好的地方，比如森林，公园，呼吸新鲜的空气，加强自身的循环系统，
无氧运动则是经常需要去特定的地方比如健身房，赛道等，进行短暂而高强度的操作，小编认为适合自己的才是最好的，不过有氧代谢和无氧代谢经常相伴，比如走的慢叫散步（有氧运动），走的快叫跑步（无氧运动）