婴儿便秘最怕的三种蔬菜分别是萝卜、白菜、菠菜，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，吃了之后可以加速肠道当中的蠕动，同时帮助大便的排出，对于改善婴儿便秘的效果是非常不错的。但如果婴儿的便秘情况比较严重，建议最好是去医院，在医生的指导下服用益生菌等药物进行调理，并且多给他喝点水，注意饮食的摄入。
1、萝卜：不管是哪种品种的萝卜，都有通气的作用，对于便秘有很好的调节作用，小孩子便秘时，家长可煮萝卜汤或是粥让孩子服食，以缓解便秘现象，注意千万不要与药物一块食用，以防影响药性；
2、白菜：其实白菜也有通便的作用。白菜可以解毒清热，帮助肠胃。心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者可以吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，还能防止大便干燥，缓解便秘；
实际上，能够改善婴儿便秘的蔬菜有很多，除了上面这三种，韭菜、旱芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿都是可以的，但需要控制好摄入的量，不然可能对于改善便秘不是很明显，此外，一定要多给婴儿喝水，让其养成良好的习惯，不要憋大便，这样才能从根本上解决便秘的问题。
由于孩子太小，表达不清楚意思，所以当便秘时只能一直哭闹，对于有点经验的宝妈来说知道是宝宝便秘了，而便秘是非常老火的事情，不仅要多让孩子喝水，还要让其进行适当的运动，最主要的就是饮食的摄入，虽然有的食物有通便的效果，但对于有的食物，宝宝摄入后简直就是雪上加霜，如面食、高脂肪食物等。
1、面食：面食中的精细面粉含有较少的纤维，缺乏纤维会导致便秘。建议选择全麦或全谷物面包和面食，它们富含纤维，有助于促进肠道蠕动；
2、高脂肪食物：高脂肪的食物，如油炸食品和油腻的肉类，会减慢消化过程，使宝宝更容易便秘。建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类和植物油；
3、糯米类：糯米不易消化，还使人燥热，可引起大便干结，从而加重便秘。因此，当孩子出现便秘时，家长也要注意避免食用糯米粥或其他糯米制品；
4、乳制品：便秘宝宝的乳制品也不能吃，尤其是全脂牛奶、奶油、奶酪，不适合，不含纤维，导致胀气，严重便秘。
总的来说，饮食对于缓解便秘是非常有帮助的，在宝宝出现便秘情况时，家长在饮食上一定要多加注意，对于哪些食物可以吃哪些食物不能吃要分清楚，建议选择富含纤维和水分的食物，从而帮助宝宝保持正常的肠道功能，而对于便秘期间不能吃的食物尽量避免，不然会加重宝宝便秘。
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