离蔬菜，酸甜，营养丰富，提供必需量营养质。，吗？味蔬豆浆，怎滋味？，味蔬豆浆吧！
纯味蔬豆浆
芹豆浆
食材
黄豆
芹
冰糖
.提黄豆浸泡；芹洗净、切碎备。
.食材豆浆，，搅拌。
.根据味添适量冰糖即饮。
功效
芹血压患首选食，芹含铁量较，辅助治疗血管硬化及衰弱。
食材百科芹
芹欧洲引蔬菜品，含丰富碳化合、蛋质、维素矿质，具健胃、镇静、降压功效。另，芹含量钙质，骨骼强壮保健。
营养菜餐
油醋汁沙
需备食材
菜各类蔬菜，橄榄油，醋，蜂蜜，抽，黑胡椒粉，食盐
烹饪步骤
.菜蔬菜洗净、沥，切丝撕碎片，装盘。
.橄榄油、醋、蜂蜜调料碗，混合调匀，油醋汁浇蔬菜拌均匀即。
选购&保存贴
挑选菜首菜叶颜，青绿佳。注菜茎否，茎菜鲜。另否脆，越菜，叶越脆。菜褶皱破损置，够鲜菜空氧化，破损锈斑。
菜豆浆
菜
黄豆
.提黄豆浸泡。
.菜洗净，撕片。
.食材豆浆，，搅拌，煮熟即饮。
菜含丰富膳食纤维维素，消除余脂肪，帮助瘦减肥，菜镇痛、催眠，效缓衰弱，稳绪。
营养玉米餐
奶香玉米炒豌豆
玉米粒，豌豆，胡萝卜，黄油，糖、食盐，牛奶
.玉米粒洗净牛奶、糖煮，熟捞沥干。
.豌豆洗净；胡萝卜削皮切丝；豌豆胡萝卜丝焯氽钟。
.黄油锅融化，豌豆、胡萝卜丝玉米粒翻炒熟，调食盐即。
食宜
玉米+蛤蜊=强肝脏功
玉米含丰富膳食纤维，若富含牛磺酸蛤蜊食，强肝脏及脏功，亦效预防血压。
玉米+酒精=促氧化质
虽玉米含类胡萝卜素具抗氧化，旦酒精乙醇遇，则转化促氧化质，健康益。
玉米豆浆
玉米
.提黄豆浸泡，湿黄豆豆浆。
.取玉米粒，洗净，豆浆。
.线，搅拌，煮熟即饮。
玉米含丰富蛋氨酸，黄豆含丰富赖氨酸氨酸。豆浆，既味，互补充营养元素。
桂圆豆浆
桂圆
.提黄豆浸泡。
.桂圆取肉。
桂圆壮阳、益、补脾，黄豆营养，兼具润肤功效。豆浆营养既丰富，味清甜。
桂圆食提示
.桂圆龙，味温甘，归、脾。医般桂圆治疗虚劳羸弱、眠、健忘症状，效显著。若患虚晕，医医推荐桂圆食疗。
.食桂圆，防衰抗容。桂圆含够延缓衰酶，延缓衰效。
.疲乏群宜食桂圆，功效，食嗜睡症状。
.购买桂圆，形步。颗粒较、壳颜黄褐，且壳薄脆，较滑桂圆，即品。
.商允试，味判断桂圆品质。优质桂圆肉质软糯，味浓甜。
黄瓜豆浆
黄豆
黄瓜
.黄瓜洗净，切块。
黄瓜豆浆，颜清淡，清，延益寿、抵抗衰功效。
食材百科黄瓜
黄瓜。黄瓜含量，含丰富维素、胡萝卜素，及量糖类、蛋质、钙、磷、铁必需营养元素。含育必需氨基酸，效抗皮肤化，减皱纹产。
营养枸杞健康餐
枸杞燕麦米粥
燕麦，米，枸杞，冰糖
.燕麦、米洗净，燕麦提清浸泡。
.锅烧，米、燕麦，煮状。
.枸杞，改火煮钟，冰糖搅匀即。
枸杞食提示
.枸杞药、酒、汤、粥、菜，途广泛。
.枸杞含枸杞糖，溶糖。近，枸杞糖免疫调节抗肿瘤专普遍视，研究，枸杞糖具强免疫、延缓衰、预防肿瘤。
枸杞豆浆
枸杞
.提黄豆浸泡。
.枸杞洗净，温浸泡。
.食材豆浆，，搅拌，煮熟即饮。
枸杞具补肾益精、补血，养肝、润肺止咳。枸杞黄豆，仅具滋补，显著药治疗效。
雪梨豆浆
雪梨
.黄豆浸泡，雪梨洗净、皮，切块。
.食材豆浆，，搅拌。
.根据味适量冰糖，即饮。
雪梨豆浆，酸甜，独，润肺清、消痰止咳显著疗效。
食材百科雪梨
雪梨产，流传亚洲区及各。雪梨含量蛋质、脂肪、葡萄糖、苹酸、胡萝卜素及钙、磷矿质微量元素，润肺、化痰、毒。梨树宝，梨根、梨皮、梨叶、梨药。
红薯+牛奶=保护视
红薯含丰富维素，维素脂溶维素，遇牛奶脂肪够提升吸收概率。视健康需维素，红薯牛奶食益青保护睛。
红薯+香蕉=造腹胀
红薯属淀粉类食，某区，甚红薯替米食，香蕉含鞣酸，具收敛。消化功较弱食食材，引腹胀、腹痛良症状。
食材营养介绍
.红薯根据瓤颜，黄红薯、紫红薯红红薯。
.医典籍红薯食疗效评价，红薯补血、强健脾胃、益津。另，红薯属碱食，饮食偏精致食群呈酸环境，食红薯酸毒素，助排毒。
红薯豆浆
红薯
.提黄豆浸泡；红薯洗净、皮，削块。
.根据味添冰糖，即饮。
红薯含需营养质，且热量较低，够保护脏、维持血压，，具滋养肌肤，延缓衰功。
.药耐寒，买药算食，该药皮切块状，保鲜袋装，冰箱冷冻，烹饪须冻，食。保存够保证品质，操。
.购买药，件，选择量较。另，品药，皮须毛越，药含糖，、甜。
.药优异保健，源含黏液蛋、醣、巴胺营养。异食材营养质，药滋补养圣品，够普食材食疗效。
.症状群食药缓适，尤适合。
药豆浆
药
.提黄豆浸泡。
.药皮，洗净，切块。
药具健脾、补肺、养胃功效，鲜豆浆含丰富铁质，滋养血，滋润肌肤。豆浆具强滋补。
排毒减压豆浆
药糯米豆浆
糯米
药
.黄豆浸泡左右；药洗净、皮，切块，豆浆。
.黄豆、糯米洗净，豆浆，搅拌，煮熟即食。
豆浆糯米黏稠、药爽滑，且糯米够御寒滋补，药够健脾消食，促消化、助吸收。食材豆浆，仅良御寒品，够健脾健胃。
食材百科糯米
糯米江米，形状粳米似，稻米黏强。糯米含蛋质、脂肪、糖类、钙、磷、铁营养元素，温补食品，具补益、健脾养胃防止虚汗功效。糯米，煮粥，粽、汤圆、八宝粥甜品。
糙米楂豆浆
糙米
楂
.提黄豆浸泡；糙米、楂洗净，浸泡。
.泡黄豆、楂糙米豆浆。
.选择功键，，煮熟即。
楂胃消食，健脾益；糙米速肠蠕，清肠排。
食材百科糙米
糙米指稻谷壳谷粒，保留皮组织。谷粒皮组织含丰富营养，米，维素、矿质植纤维含量丰富。虽糙米蛋质含量，质量较优，且氨基酸较。
营养南瓜健康餐
米南瓜焖饭
米，南瓜
.南瓜削皮，洗净切丁；米略微清洗。
.南瓜丁米倒蒸饭锅，适量清，搅拌均匀盖锅盖，火烧改火焖煮。焖煮，揭锅盖，搅拌继续焖煮即。
红豆+草莓=提铁质吸收率
草莓维素够帮助吸收红豆铁质，强铁质吸收，适合补益血滋补佳品。
南瓜+螃蟹=妨碍铜元素吸收
虽百姓食材混食，错误。南瓜丰富膳食纤维摄，阻碍吸收螃蟹铜元素。
南瓜红豆豆浆
南瓜
红豆
.南瓜皮，洗净，切块，豆浆。
.红豆提浸泡。
.红豆豆浆，，搅拌，煮熟即饮。
南瓜够消除毒素，降低血糖，效预防糖尿病。红豆则健胃，清热毒。南瓜红豆豆浆独，甜腻，香浓。
营养番茄养餐
番茄菜汤
菜，番茄，番茄酱，糖、食盐，食油，葱
.菜根切朵洗净，沸氽煮钟，捞备；番茄洗净、切丁备。
.炒锅油烧热，葱爆香，倒番茄酱翻炒片刻，倒清火烧沸。菜番茄，煮沸调食盐糖，旺火收汁即。
.番茄较易保存，需保存，购买该挑选质较硬、蒂番茄，洗净即保鲜袋，冰箱冷藏。
.燕麦保存注防潮，装密封容器。
红柿燕麦豆浆
燕麦
红柿
.黄豆提浸泡。燕麦洗净，豆浆。
.红柿洗净、皮，切块，湿黄豆豆浆，添线。
.按功键，搅拌，煮熟即饮。
燕麦帮助消化，红柿消化。燕麦红柿豆浆，够效调节肠胃，挥健胃消食功效，效预防秘。
荷叶莲豆浆
荷叶
莲
.黄豆提浸泡，莲提浸泡。荷叶洗净、撕块杯。
.食材豆浆，搅拌，煮熟即饮。
荷叶、莲清热毒、够消除五脏火，清除烦，绪静。且莲味甘，具健脾、止泻功。荷叶莲豆浆，香淡淡，清爽、甘甜。
荷叶+陈皮=消脂减肥效显著
超标准值群，微症状群，荷叶陈皮泡饮，荷叶荷叶碱清热毒。
黄豆+猪肝=影响吸收铁质
猪肝富含铁质，黄豆富含膳食纤维，黄豆膳食纤维含醛糖酸残基质，猪肝搭配食引消化良。
莲+鸡蛋=促吸收钙质
莲含质量优良钙，鸡蛋黄含维素钙合，食速吸收优质钙元素，健康益。
莲+芝麻=影响铁质吸收
芝麻铁质含量较，食健康益，芝麻莲搭配食，铁质莲鞣酸合形沉淀，吸收。
.夏季，荷叶适合调食材，既清热暑，消除暑热，脾阳，脾虚荷叶熬粥，滋补功效。
.莲营养构，除含量淀粉，含丰富钙、磷、维素营养。
.保存菜，低温则键。具操，纸包菜，纸喷量，菜保鲜周左右，保鲜袋存冰箱冷藏层。
.熟玉米保存冷藏，保鲜。玉米则装保鲜袋冰箱冷冻室保存，食须冻，煮食即。
.黄豆必储藏冰箱冷藏层，选择透容器，置干燥即。
健康提示
.领，食玉米保护视。玉米含玉米黄素够挥优良抗氧化，吸收害蓝，保护视网膜伤害。.玉米硒元素抗氧化功效，助氧化质。
.菜肉质细嫩、味甘甜，食容易消化吸收，保健蔬菜。
玉米菜豆浆
玉米
菜
.玉米取粒，洗净。菜洗净，切块备。
菜含预防癌症微量元素，效预防乳腺癌、肠癌及胃癌，玉米含抗癌质，养肝胆。
米竹叶豆浆
米
竹叶
.黄豆浸泡左右；米湿黄豆豆浆。
.线，按“五谷豆浆”键，搅拌。
.豆浆冲泡竹叶即饮。
黄豆米搭配，挥蛋质互补，迅速提营养价值。竹叶，仅味清，清热除烦。
营养米养餐
扬州炒饭
米饭，鸡蛋，虾仁、青豆，胡萝卜、香菇，食油，食盐
.鸡蛋搅蛋液；虾仁、青豆洗净；胡萝卜洗净切丁；香菇洗净切丁。
.锅油烧八热，食材翻炒熟，淋蛋液炒形，倒米饭炒散，调食盐炒匀。
.米粮食，食含族维素食，仅补充营养食，具强滋补。
.米熬制米粥具补虚养食疗功效，质虚弱适食。
玫瑰黄瓜燕麦豆浆
玫瑰
黄瓜
.黄豆提浸泡，黄瓜洗净切块备。取玫瑰瓣，燕麦淘洗干净。
.食材豆浆，，搅拌煮熟即饮。
玫瑰容养颜、络，够缓痛题。黄瓜够延益寿、抵抗衰。燕麦含丰富膳食纤维，帮助消化。
食材百科燕麦
燕麦各植，植历史悠久。燕麦蛋质、脂肪、维素及矿质含量，均粮食列茅，《》杂志“健康食品”。另燕麦含类似参，氨基酸含量。
营养猕猴桃健康餐
鲜
草莓，猕猴桃，香蕉，葡萄，苹，蜂蜜，酸奶
.草莓、葡萄淡食盐浸泡钟清洗干净，草莓半切；香蕉、猕猴桃皮切块；苹削皮、核，切块备。
.材料盘，倒适量酸奶，调适量蜂蜜，拌匀即。
.、干燥、阴凉猕猴桃储存则。猕猴桃冷藏冰箱，保鲜～。猕猴桃密封保鲜袋，扎紧袋置阴凉，亦延保质。
.雪梨短保存冰箱冷藏，纸包裹冰箱。
猕猴桃雪梨豆浆
雪梨
猕猴桃
糖
.黄豆提浸泡；雪梨洗净，削皮，切块，豆浆。
.猕猴桃洗净，皮，切块，豆浆。
.，搅拌，煮熟适量糖即。
猕猴桃含丰富维素，具清热、止渴、健胃功效；雪梨润肺清、消痰止咳。猕猴桃微酸、雪梨清甜，豆芳香醇，绝杯绝妙饮品！
米枸杞豆浆
枸杞
米
.黄豆提浸泡。
.枸杞、米洗净，豆浆。
.，选择功键，搅拌，煮熟即饮。
枸杞贵药材营养滋补品，具极药价值营养价值。养肝、健脑补肾、养颜。
食材百科米
米谷壳产，产北黄河流域。米除含稻、麦营养质，含胡萝卜素，益肾、祛热、毒功效。脾胃虚热、泄泻、呕吐病症疗效。北妇坐米滋补。
芹菜+蛤蜊=破坏维素
芹菜含丰富族维素，维素质量佳，芹菜蛤蜊食，维素蛤蜊营养元素破坏。
芹菜+鸡肉=伤及元
芹菜偏寒味甘甜，鸡肉味温甘。质较虚弱群，龄较童，若二搭配食，伤及元，损健康。
红枣+冬瓜=清热毒、尿消肿
红枣“维素丸”称号，含维素量且质优；冬瓜则保健型食材，二合食，够促肠胃蠕。
红枣+胡萝卜=妨碍吸收维素
红枣维素，含量且质量优，若胡萝卜食，则胡萝卜维素氧化酶破坏，影响吸收。
芹菜既熟食，纤维含量丰富，适合患血压脉硬化症群食。食芹菜，够效改善秘症状，帮助排除毒素，痛显著食疗效。
红枣芹菜豆浆
芹菜叶
红枣
.芹菜叶洗净、切；红枣切片，核。
.食材豆浆。
.，选择“蔬”键，搅拌，煮熟即饮。
红枣具益、补血、健脾、功效。芹菜叶则含丰富维素，够增皮肤泽。红枣芹菜豆浆，润滑香甜，营养丰富。
.选择，选择壳呈土黄，且仁泽均匀统。仁深褐紫红劣质。
.鲜冰箱保存，损。程晒干，装密闭良容器，保存半左右。
.保存稻草包裹莲藕，浸朝阳温暖，保存左右。需冷藏，包裹莲藕，否则容易腐坏。
.莲藕碳化合、蛋质维素，具清热津、凉血补脾功效。
.莲藕维素含量，鱼虾鲜搭配食，协助肝脏运，改善肝脏功。
莲藕豆浆
莲藕
.莲藕洗净，皮，切块。洗净。
莲藕具补脾、止血功效，够效治疗缺铁贫血，营养价值极。具滋补血、养血乳，黄豆营养，养血、容、营养丰富。
核桃豆浆
核桃仁
.提黄豆浸泡。核桃仁碾碎，洗净。
.食材豆浆，，搅拌，煮熟即饮。
核桃健脑益智，食益智育。核桃具补、养血、润肤、乌功效。补脑，帮助提智，延缓衰。
食材百科核桃
核桃形状脑，传统健脑食品。科讲，核桃脂肪蛋脑营养质，磷脂，脑保健。核桃铬促葡萄糖、胆固醇谢保护血管功。
草莓+红豆=提铁质吸收率
草莓维素够帮助吸收红豆铁质，提铁质吸收率，适合补益血滋补佳品。
草莓+芋=导致肠胃适
芋属淀粉类食，食泌量胃酸消化。草莓搭配食，胃酸草莓胶易消化吸收凝块，造腹痛、腹胀适症状。
榛+粳米=强保健功效
榛含育必需氨基酸微量元素，粳米则含达%碳化合，二搭配食，助恢复。
榛+牛奶=降低营养价值
榛含.磷元素，磷元素牛奶钙元素食，彼干扰，吸收元素。
.榛“坚王”称号，般群均食。榛仁油脂含量极，虚弱、易饥饿滋润补养食疗效。
.草莓营养价值，帮助消化巩固齿龈，清、润泽腔。
榛草莓豆浆
草莓
榛
.提红豆浸泡。
.草莓洗净，蒂。榛仁碾碎。
.食材豆浆，，搅拌，煮熟即饮。
红豆、草莓、榛具补血功效，够滋养血。另，榛具胃、功。草莓、红豆仅营养丰富，容护肤食品。
桂圆枸杞豆浆
.桂圆取肉，枸杞洗净，温浸泡软。
桂圆壮阳、益、补脾；枸杞、养肝，具补血。
贴提示
桂圆热，避免流产，孕妇尽量食。食桂圆，防衰抗容。桂圆含够延缓衰酶，延益寿效。
食材百科桂圆
桂圆味甘甜，味稍热，泻火毒药疗效众熟。另，食桂圆胃、促食欲。眠较严质虚弱食桂圆缓适。
食材百科枸杞
鲜枸杞泽鲜艳、亮，呈椭圆形，晒干枸杞味广泛药材。睛干涩酸痛、视模糊领食枸杞，调节质，睛益。
营养药养餐
荷塘炒
药，莲藕，荷兰豆，木耳，芹菜，食油，食盐
.莲藕、药削皮、切片；木耳洗净；荷兰豆洗净；芹菜洗净、切段。
.食盐油，烧沸食材，焯钟凉沥。炒锅倒油烧热，材料翻炒熟，调食盐即。
.药保健强，尤适合孕产妇、及久病初愈质虚弱群食，养食材。
.药含黏液蛋、醣、巴胺殊营养，独食疗效。
药莲豆浆
莲
.药皮，洗净、切块。莲、泡软。
.食材豆浆，搅拌，煮熟即饮。
莲含棉糖，效改善消化功；药润肺止咳，清，黄豆滋补食效，豆浆营养丰富、。
莲木瓜豆浆
木瓜
.木瓜皮，洗净，切块；莲温浸泡。
木瓜够速肠蠕，促消化吸收，健脾消食效。莲治疗胃炎、消化良病症，清排毒。款豆浆促消化助吸收。
食材百科莲
莲莲、莲莲米，区产。莲微凉，味甘涩，除煲汤食，药材药，补肾止泻、养、益肾固精。虚烦、惊悸、眠、肾虚、遗精症疗效。莲碱强。
五豆浆
黄豆
红豆
绿豆
黑豆
.各豆量、洗净，晚提浸泡。
.。
.，搅拌，煮熟即饮。
黄豆含丰富蛋质；绿豆清热毒；红豆、含丰富铁元素；黑豆则补肾，容养颜。
喜欢甜食，适量蜂蜜糖调味，够掩盖豆味。
食材百科黑豆
据统计，黑豆蛋质含量量肉类倍、鸡蛋倍。黑豆，含蛋质达，且黑豆含植固醇，植固醇吸收。
食材百科红豆
红豆营养丰富，医食疗佳品，具营养价值，毒排脓功效。产乳汁足，食红豆缓症状。肢肿，食红豆帮助消除适。
胡萝卜豆浆
胡萝卜
冰糖
.提黄豆浸泡；胡萝卜洗净，切块。
.根据味添适量冰糖。
胡萝卜含丰富胡萝卜素，且具强造血功，容肌肤，补肝、强健。
胡萝卜β-胡萝卜素维素源，形维素，够效促育，防治夜盲症干病。
食材百科冰糖
糖，冰糖适合菊、枸杞、红枣、楂、雪梨食搭配，且味甘，补益功效。冰糖易质，备，浸泡药酒配制药品。
食材百科胡萝卜
贫血症状群，食炖胡萝卜，获取铁治疗贫血。医根胡萝卜，够效降低血液胆固醇含量。
今随健康念深，蔬餐桌绝角。品繁、味各蔬，够提供必需维素、膳食纤维盐。
黄瓜胡萝卜豆浆
胡萝卜
.提黄豆浸泡。
.黄瓜、胡萝卜洗净切丁。
.述食材豆浆，，搅拌煮熟即。
豆浆润肺补、滋阴血、清宁。黄瓜该煮食、食，胃寒患食容易导致腹痛泄泻。
营养贴
食程丢弃蔬皮，。黄瓜皮例，含苦味素，抗癌、防癌，糖尿病患及减肥容适食。
黄豆米豆浆
&
：蔬？
：蔬指、产式，合化肥、农药激素，保证化残留蔬类。蔬必须专构证，保证离污染。较，蔬市价较昂贵。
米
.提黄豆浸泡，米淘洗干净。
.湿黄豆、米倒豆浆，线，按功键，搅拌。
.煮熟根据味添适量冰糖，即饮。
米富含碳化合，构营养质，够储存提供热。