2、状加入，添加核桃，由锅之前加入枸杞和黑芝麻。这款粥不仅可以补肾，还调理身体虚弱患者，老少咸宜其中劳实补肾健脾，同时性味平和，在夏季食用可以温和补肾，健脾除湿；核桃除了补肾之外，还健脑、抗氧化、补充维生素e;黑色入肾，黑芝麻也有补肾的作用；而枸杞除了补肾之外还养肝、明目。、美容吃法第2页共8页相较于男性而言女性更注重美容、养颜的食物，而在中医看来女人养生靠养血、养肝。组成：红枣、枸杞、银杏、葛根、慧米。将慧米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中，待到粥煮熟之后葛根粉调成糊状慢慢倒入，再次煮开之后用冰糖或红糖调味。红枣可以提高人体免疫力，软化血管、养心安神、消除疲劳；枸杞可补血养肝；银杏可抗氧化、
3、祛斑、滋润皮肤和除皱，其作用主要来自于其中的维生素、黄酮醇和黄酮茶等葛根粉含有大量植物雌激素，可以调理内分泌、抗氧化和美容；而慧米可以改善脾虚导致的肌肉松弛等问题。三、清热瘦身吃法第3页共8页夏季人体容易上火同时肥胖人群在夏季不仅怕热，还受到臃肿的身材困扰。通过五谷杂粮可以清热降火和减肥瘦身,组成：莲子、慧米、茯苓、燕麦、山药将浸泡好的慧米、莲子和山药放在锅中煮制，期间将茯苓研末。待到锅中食物煮到半熟之后，放入燕麦片、茯苓粉,最后用少量冰糖调味食用。另外，减肥期间容易由现蛋白质摄入不足，这里可以添加剂一些大豆制品。莲子有止泻、降火和养心安神的效果，尤其是其中的莲子心虽苦但可以降火；慧米可以祛湿
4、减肥；茯苓可改善惊悸失眠、水肿、脾虚等；燕麦可减肥排宿便；山药可改善脾胃、助消化。这款粥在夏季食用可以调理体质，适合夏季心气虚、脾湿、水肿、上火和胃肠道问题。第4页共8页四、降三高吃法三高是现代常见的富贵病，这种疾病几乎不放过每一个饮食过于肥甘肉厚的人群。而三高不能仅靠药物治疗，很多时候还需要饮食调节。组成：养麦、玉米、大豆、燕麦。将大豆碾碎，放入锅中煮开之后，放入燕麦片、养麦片、玉米片，再次煮烂之后即可食用，这里不可以放糖，但是可以根据自身需求，放少量的盐和一些蔬菜。养麦具有降压、降糖和降脂的三重功效，养麦中的粗纤维、多种氨基酸、矿物质、芦丁、亚油酸等起到的控制三高的作用；而玉米和大豆含有粗
5、纤维之外，玉米中含有维生素e可以抗氧化，大豆中的异黄酮和卵磷脂对血管有益；燕麦可第5页共8页以控三高之外，还可以预防大肠癌五、美白吃法皮肤不白、色斑多、粗糙、细纹等都是女性衰老的标志,尤其在夏季这些现象更容易由现。组成：葡萄干、白芷、白茯苓、豌豆将豌豆和粳米放入锅中煮粥，粥烧开之后倒入白芨粉和茯苓粉调成的糊，待到粥再次煮熟之后，撒入葡萄干即可食用。这里的白芨、白茯苓一直是中医所提倡的美白产品，而豌豆中含有维生素A可以起到润肤抗皱的作用；葡萄干最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。第6页共8页六、清热降火吃法夏季容易上火、口干、由鼻血、便秘等，皮肤也容易由现疮痈等，此时不妨食用降火的粗粮粥。组成：绿豆、莲子心、小麦将莲子心、绿豆放在锅中煮花，倒入粗颗粒的小麦糊。食用之前如果怕苦可选择加入少量的冰糖。莲子心去火养心，绿豆降肝火，而小麦有五谷之贵的说法，可以养心安神和