长沙晚报掌上长沙12月31日讯（通讯员吴亮实习生杨林山）如何在孩子成长过程中逐步添加辅食是新手父母的必修课。湖南妇女儿童医院吴亮医师梳理一份实用辅食添加攻略，从宝宝3月龄起，一步步教您怎么喂养。
3月龄内母乳喂养的宝宝，应频繁吸吮，按需哺乳。每天奶量为500毫升至750毫升，约分8次，每次60毫升至90毫升。允许每次奶量有波动，避免采取不当方法刻板要求婴儿摄入固定的奶量。
4至6个月的宝宝每天奶量800毫升至1000毫升，每3至4小时一次，每天约6次。
6个月以上的宝宝可以逐步添加辅食。开始尝试蔬菜泥（瓜类、根茎类、豆荚类）1至2勺，然后尝试水果泥1至2勺，每日2次。水果添加遵循一种到多种，少量到多量的原则，一天摄入的水果种类不要超过3种。此阶段宝宝还没有牙齿，肠胃消化能力薄弱，可以吃一些纤维细腻的水果，如苹果、香蕉、水梨、黄瓜等，一开始可以吃流质的汁水。
7至9个月的宝宝可尝试不同种类的食物，每天辅食喂养2次，母乳或配方奶喂养4至5次，共800毫升。此阶段宝宝肠胃对水果有适应能力，且可能已萌出少许乳牙，可以添加一些高维生素水果，如橙子、橘子、鸭梨、雪梨、葡萄、樱桃等，可做成水果泥，每天摄入20至30克。
10至12个月的宝宝每天添加2至3次辅食，母乳或配方奶喂养2至3次，每天奶量约600毫升。此个阶段宝宝乳牙基本萌生完成，而且需要锻炼一定的咀嚼能力，宝宝的肠胃也可以接受各种纤维和成分的水果。除前述水果之外，可以给宝宝添加火龙果、芒果、水蜜桃、猕猴桃、荔枝、牛油果、山竹等纤维较粗的水果，每天摄入水果50克。此阶段水果制作仍是以果泥或小果粒为宜，可以少量饮用稀释纯果汁。
13至24个月的宝宝应与家人一起进食一日三餐，保证每天约500毫升奶量。
当宝宝1岁以后，牙齿的咀嚼能力足以应付大多数水果，肠胃消化功能基本完善，大多数水果都可以给宝宝吃，没有水果的饮食禁忌。幼儿（1至3岁）每日可摄入水果150至200克，学龄前（4至6岁）则为是150至300克。但需注意，宝宝不适合吃甘蔗等质地较硬的水果，吃其他水果的时候也要注意去核去籽，最好做成泥或是切小块，避免吞咽困难。
此外，吴亮医师提醒，儿童吃水果时需注意以下几点：
1.空腹慎食。空腹时，特别是一大早，切勿吃以下水果：山楂、黑枣、柿子、菠萝、荔枝、橘子、香蕉等。此时食用会给小宝宝的肠胃带来不小伤害，容易引起恶心、呕吐、胃疼等，影响健康。
3.少量食用。大量食用水果，可能导致宝宝摄取热量过多，可引起腹泻，影响宝宝健康。
4.警惕水果引起过敏。对于过敏体质的宝宝来说，食用水果也要注意。菠萝、杏、樱桃、猕猴桃、桃子、李子、芒果等水果是常见过敏原，一岁以下谨慎食用。另外，单一食物逐次引入的方法可帮助父母及时了解婴儿是否出现食物过敏及确定过敏源。在第一次添加时应少量，可以去皮蒸熟做成果泥喂食。
5.果皮有农药残留，多洗、多泡、削皮吃。未满1周岁或者肠胃较弱的宝宝，建议去皮吃水果；水果吃前注意清洗干净。
6.水果外形的选择。避免给3岁以下儿童提供容易引起窒息的食物，如小圆形水果、坚果、果冻。
7.不能用果汁代替水果。中国营养学会制定的《7至24月龄婴幼儿喂养指南》中指出：鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其营养价值不如整个水果。为减少婴幼儿糖的摄入量，推荐6月龄前婴儿不额外添加纯果汁或稀释果汁；7至12月龄的婴儿最好食用果泥和小果粒，可少量饮用稀释纯果汁；13至24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不超过120毫升，并且最好限制在进餐时或点心时饮用。
8.不建议吃反季水果。因为多采用激素刺激等非正常手段培育，其中大多含有超标的激素或防腐物质。