腰膝酸软通常按摩命门穴、肾俞穴、阳关穴等穴位，有缓解效果。
1、命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷部位，和人的肚脐是相对的，有腰膝酸软的人可对命门穴进行按摩，将左手或右手握成拳头，以拳尖放在命门穴上，顺时针、逆时针分别按揉9次，随后再重复按压多次，有助于达到温肾阳、利腰脊的作用，对于腰膝酸软有一定改善功效。
2、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开一五寸的部位，与人的命门穴是相平的。将双手握成拳头，把拳尖放在肾俞穴上，顺时针压揉，再逆时针压揉，具有滋阴壮阳，补肾健腰等方面的作用，腰膝酸软的人，不妨每天多按揉此穴位。
3、腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷部位。将手握成拳头，把拳尖放在腰阳关穴上，反复地进行按揉，有助于达到疏通阳气、强健腰膝等方面的作用，需要长期坚持，才能看到更好的效果。
腰膝酸软按摩的穴位除了上面介绍的这些之外，腰眼穴、委中穴等穴位也可以经常进行按摩。发生腰膝酸软之后，可进行适当的休息，进行科学的活动，并加强饮食等多个方面的调节，共同加快好转。
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