补肾的食物有桑葚、枸杞、羊肉、黑豆等。
桑葚色黑，入肝、肾经，味甘、酸，性寒，具有一定的滋补肾阴的功效，对肾阴不足有轻微的滋阴补肾作用，还可辅助有效地改善肾阴虚引起的不适。
枸杞药性甘、平，归肝、肾经，枸杞具有滋补肝肾之阴、益补精血、明目的功效，所以枸杞能补肾，常用于治疗肾阴不足、肾中精血亏虚引起的腰膝酸软、遗精滑精、头晕目眩等症。
羊肉性质温和，具有补体虚、益精血、补肾阳的作用，但过量食用容易上火。在吃羊肉时可以搭配凉性蔬菜，如洋葱等，具有温补肾阳的作用。
黑豆富含蛋白质、花青素、矿物质，以及锌、铜、镁等微量元素，适量食用可以起到补肾气、利尿的作用，对肾脏功能有保护作用。
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