这三种体质的人千万不能“多吃”水果！小心越吃身体越差，不是吓唬你～楚雄市中医医院官方网站

很多人认为多吃水果是好事，可以补充膳食纤维和多种维生素，但实际上，并非所有人都适合多吃水果！尤其是下文提到的三类人，一定要守好原则！

夏天吃水果的两个要点

1.不能只吃水果不吃饭

中医自古即有“五谷为养，五果为助”养生原则。水果虽然营养丰富，但谷物才是人类赖以生存的根本，不论是水果、蔬菜还是肉类，都只是主食的辅助和补充。如果长期用水果代替饭食，则很可能损伤人体阳气、阻碍气血生成。

而且，多数水果的性质是寒凉的，也就是中医学所讲的生冷。如果一个人胃火旺，脾胃健壮，那么适量吃水果及其他生冷食物如凉拌菜，是没问题的。但是对于那些胃火不足，脾胃虚寒的人群来讲，生冷的食物既难以消化吸收，又会损伤阳气，增加寒气，多食反而有害。

2.吃水果要注意寒热属性

中医认为，水果有寒热温凉不同属性，一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类，而人也有九种体质。

简单来说，像大部分老年人体质虚寒，进食偏于寒凉的水果容易导致胃部不适，甚至腹泻。

这是过食寒凉水果损伤脾胃，导致寒湿内生，阳气受困，加重运化不利所致。

建议此类人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。

对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，出现如面部生疮、口干、大便干结等“上火”症状。

建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

除此之外，阴虚体质的人应少吃龙眼、荔枝、菠萝、榴莲、芒果、葡萄、石榴、柿子这些易上火的水果，多吃容易口腔溃疡，牙龈肿痛。

少吃水果不是“不吃水果”

当然，劝大家少吃水果，并不意味着我们要拒绝水果，而是要把握好适量的原则。

不管是寒凉还是温热性味的水果都不应过量，每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克即可，吃得太少同样不利于健康。