脾胃衰弱对身材的伤害非常大，脾虚招致运化能力下降，代谢困难，食品的能力过多的积存在体内出现肥胖。肥胖轻易引起心脑血管疾病，脂肪肝，添加心脏担负，人会由于瘦削引起的疾病早早衰亡，因此患有脾胃需要一定要实时调理。
那么，哪些食物健脾养胃
1、小米：具有健脾和胃的感化，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食物，小米还有防止反胃，吐逆的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别合适慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。
2、山药：具有健脾益气的作用，常常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能放慢人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃衰弱，消化不良者食用。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一同煮粥食用。
3、胡萝卜：具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。小儿消化不良可取胡萝卜250克，加盐3克煮烂，去渣取汁，逐日3次服完，连服3天。
4、白萝卜：有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的成效。古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来医治食积的记载。其实，前人选用“生嚼”白萝卜的治疗办法长短常迷信的，这是因为萝卜中所含的有助消化感化的淀粉酶、木质素等均不耐热，在70℃的高温下便被破坏。需要提醒大师的是白萝卜虽然具有杰出的助消化作用，但因其性凉，因此不适合脾胃虚寒者食用，慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜，最好炒着吃或炖着吃。
5、大枣(干品)：能培补脾胃，为调补脾胃之常用食品。自古被列为“五果之一”，长期失眠有什么害处。据《本草纲目》记录，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药业”。需要提醒大师的是，大枣甘温，少食健脾，多食则碍脾。脾胃虚弱者，可取大枣10枚，煎汤常服，亦可与小米、山药一起煮粥喝。
6、马铃薯：具无益气健脾，调中和胃的感化。胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘者，可取新颖的马铃薯洗净去皮切碎后，加开水捣烂，用纱布包绞汁，每天早晨空腹服1-2汤匙，酌加蜂蜜，
除了食物可以健脾胃以外，药物调理是目前见效比拟快的方法，在这里为大家推荐雷允上健延龄。健延龄可以保养脾胃，调解脏腑功用，还有润肠通便和改进稀便的双向调理作用，健延龄所含成分药食同源，像吃食物一样调整脾胃健康。
健延龄全方由熟地黄、制何首乌、黄精、黑豆、黑芝麻、侧柏叶、黄芪、山药、茯苓、芡实、西洋参、天冬、麦冬、紫河车、珍珠、琥珀、龙骨17味药构成，方中西洋参能补气养阴，又有清火生津之功。长期失眠有什么害处，何首乌、黄精能补肝肾。益精血，并有滋肺、和脾、润肠之功。芡实、龙骨、镇惊安神、固涩精气、以滋肾精而养肝血;黄芪补气升阳、又有生上行水之效。紫河车能补精助阳、益气养血;琥珀、珍珠有镇心、定惊安神。琥珀尚能活血散瘀。利尿通淋、珍珠又能嫡通翳，解毒生肌、茯苓能利水渗湿、健脾宁心;熟地黄滋阴补血、益精填髓。黑芝麻、黑大豆、补益精血、补水解毒。侧柏叶凉血、止血，生须乌发、二冬养阴润肺、清心清胃，长期失眠有什么害处。
全方重视滋阴养精为主，辅以益气补神，两者兼顾，主次清楚。全方以何首乌、黄精，补肝肾、益精血为君药。臣以熟地黄、芡实、紫河车、黑芝麻补益精血，滋养肝肾，养血填精助君药增效;黄芪、茯苓、山药、补气助阳，健脾生血;西洋参、天冬、麦冬补阴中之阳，养阴生津，使阴阳相济。佐以珍珠、琥珀、龙骨、宁心安神;侧柏叶凉血、止血、生须乌发。使以黑大豆活血利水，下起通经，与以上补益药相伍，使以补而不滞，并使补之，气血周行全身以濡养之。以上十七味药相配严谨，相抱相守，大补之中佐以清消之品，使其补而不腻，诸药合用，阴阳并调，相得益彰，具有填精髓，养气血，调脏腑，固本元之功效，用于精气虚乏、阴血亏损所致神疲乏力，食欲减退，健忘失眠，头晕耳鸣等及放、化疗后白细胞减少症、高血脂症见上述证候者。