吃红薯减肥吗很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注意什么，怎样吃红薯减肥最好，看看下面的内容就知道啦。
一、为什么红薯能减肥
简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：
1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;
2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
二、三种红薯吃法
1、早上吃红薯更减肥
2、适度吃更能瘦
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
3、红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐
做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
三、红薯减肥注意事项
吃红薯减肥，也需要注意一些小细节。
1、蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
2、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
3、消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
4、红薯和柿子不宜同食
急性肠胃炎一般不可以吃红薯。因为红薯中含有大量的膳食纤维，吃了以后能促进胃肠道蠕动以及产气。
2022-11-06浏览(5806)
食管裂孔疝吃牛奶、小米粥、红薯、面条、胡萝卜等食物会比较好。喝牛奶能够减轻反酸的情况。
2022-04-07浏览(7403)
婴儿吃红薯泥不会便秘的，因为红薯里面有粗纤维，可以润肠通便、补肺益胃、益气生津等功效，还可以预防便秘的。
2021-12-22浏览(1448)
血糖高可以吃红薯，红薯属于一种粗粮类的食物，且含有的膳食纤维较丰富，可以起到润肠通便的作用，有助于改善便秘以及缓解便秘。但红薯含糖量较高，应尽量避免一次性吃得过多，而导致血糖骤升引起其他的并发症。
2020-11-30浏览(3650)
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逄焕宁|吉林市人民医院消化内科
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张勤良|临沂市人民医院儿科
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蔡丽娥|北华大学附属医院心血管内科
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A:孕期吃红薯，要控制总量，红薯含糖量高，孕妇吃多了容易血糖升高。红薯不容易被消化吸收，容易出现腹胀、胀气等不适，还会出现烧心的感觉。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:您好，红薯对感冒没有影响，只是感冒期间一般胃口不好，红薯容易导致积食，我的建议是可以吃，但是量不能多。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:热红薯升糖指数高，但是我们糖尿病患者可以少量的吃凉红薯，而且替代主食量。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:如果要吃红薯需要少量，而且要替代主食的量，也就是说吃红薯就要把馒头米饭的量减少或不吃。