一、绿豆薏仁粥：选用20克薏仁和20克绿豆，洗净后浸泡一晚，浸泡的水倒掉后，将绿豆和薏仁放入锅中，加水煮沸，转小火煮至熟透，此粥具有利尿、改善水肿的功效。
二、南瓜汤：南瓜蒸熟后切块，与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，加入姜和月桂叶，慢火煮约2小时，让南瓜香味充分释放。
三、杂菜酒糟汤：以白萝卜、红萝卜、牛蒡、芋头、香菇、水菜等蔬菜为主料，加入鸡汤、酒糟、盐、葱花、芝麻油等调料，熬煮成汤，此汤有助于消解过量食物带来的肠道负担，既减肥又养颜。
四、柠檬水：将半粒柠檬汁加入一公升水中，置于冰箱，饮用时清凉爽口，每日至少喝下三公升柠檬水，无需特别节食，但需配合每日15分钟运动，有助于排除体内有害物质。
一、芹菜黄瓜汁：芹菜富含膳食纤维，黄瓜清热解毒，两者搭配饮用，有助于肠解毒。
二、***汁：***富含膳食纤维和多种营养成分，有助于润肠通便、美容护肤、补钙强身。
三、番薯粳米粥：番薯和粳米煮粥，加入适量白糖，具有润滑肠道、排毒排便的功效。
四、第三天：熘鱼片，选用鲤鱼，切成鱼片，裹上干淀粉，用温油滑熟，搭配黑木耳、广东菜心、姜蒜末等烹饪。
一、海带：降低胆固醇、排除放射性物质，有助于清除血管壁上的胆固醇。
二、黑木耳豆腐汤：黑木耳与豆腐同煮，加入鸡汤和盐，具有解毒、降血压、降血脂的功效。
三、绿豆：解百毒，帮助排出体内毒素，促进正常代谢。
四、基础断食排毒食谱：胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆榨汁，每日8杯，一次只喝一小口。
五、皮肤断食排毒法：早、中、晚饭吃酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C，橄榄油。
一、春季野菜：蒲公英、蒲公英茶等，具有去火消炎、清热解毒的功效。
二、红豆：清心养神，健脾益肾，增强肠胃蠕动，减少便秘。
三、绿豆：清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。
四、五谷杂粮：清除体内毒素，加强身体能量，加速体内废物代谢。
五、冬季减肥食谱：一日三餐吃8分饱，不吃零食，饿了吃苹果，坚持一个月，可减肥8-10斤。
一、夏季排毒食物：凉牛奶、胡萝卜、猪血、红枣、小白菜、大蒜。
二、蜂蜜、黑木耳、水果（柠檬、葡萄柚、苹果、蓝莓）、蔬菜（***、芦笋、西兰花）、坚果（核桃、腰果、杏仁）。
一、第七天：芹菜二米粥，芹菜低热量、富含粗纤维，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄。
二、七天断食排毒减肥法：采取暂时不吃东西的方法实现排毒减肥，实现对肠胃的大清理。
三、排毒减肥食谱：第一天芹菜二米粥，将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净，煮粥后加入芹菜段。