吃五谷杂粮的好处主要包括补充营养、促进胃肠蠕动、辅助润肠通便、辅助降血压、辅助降低胆固醇等，但需要控制食用量，避免过量食用。
1、补充营养
五谷杂粮中含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，并且可以满足人体所需要的能量，有利于身体的健康。
2、促进胃肠蠕动
五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进排便的作用。如果患者存在便秘的情况，可以适当吃五谷杂粮，有利于改善便秘的情况。
3、辅助润肠通便
五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助润肠通便的作用。如果患者存在便秘的情况，可以适当吃五谷杂粮，有利于改善便秘的情况。
4、辅助降血压
五谷杂粮中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠元素的排出，有利于维持体内的电解质平衡，进而达到辅助降血压的作用。
5、辅助降低胆固醇
五谷杂粮中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸等营养成分，适当食用可以促进体内的血液循环，还可以促进胆固醇的代谢，有利于辅助降低胆固醇。
但需要注意的是，五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，如果过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。因此，建议患者适量食用五谷杂粮。如果患者出现腹胀、腹痛等不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
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