必须清楚自己的债务总额，包括每一笔网贷和信用卡的欠款数额、利率、还款期限等。可以通过以下方式整理债务信息：
制作表格，记录各项债务的具体情况。
标注每笔债务的利率，了解哪些债务的利率较高。
1.2分析债务结构
了解自己的债务构成，明确哪些是高利贷、哪些是低利贷。这对于后续的还款计划至关重要。信用卡的利率通常较高，应优先考虑偿还。
二、制定合理的还款计划
2.1确定还款能力
在制定还款计划前，需要评估自己的经济状况，包括每月的收入和支出。可以通过以下方式计算可支配收入：
记录每月的收入，包括工资、兼职收入等。
计算每月的生活开支，包括房租、日常消费等。
2.2制定还款优先级
根据债务的利息高低，制定还款优先级：
优先偿还高利贷：将可支配收入的主要部分用于偿还利率较高的债务。
次之偿还低利贷：在高利贷偿还后，再逐步偿还低利贷。
2.3设定还款期限
根据自身的经济状况，设定合理的还款期限。确保每月的还款金额在可承受范围内，以免增加新的财务压力。
3.1寻找兼职工作
在线兼职：如写作、设计、翻译等。
实体兼职：如餐饮服务、促销等。
3.2出售闲置物品
在家中寻找不需要的物品进行出售，以获得额外收入。可以通过以下平台进行出售：
二手交易平台：如闲鱼、转转等。
社交媒体：通过朋友圈进行转售。
3.3提高技能，增加本职收入
通过学习新技能提升自身竞争力，争取升职加薪或跳槽。可以考虑以下方式：
报名参加培训课程，学习新技能。
利用网络资源自学，提高自己的专业能力。
四、控制消费，优化支出
4.1制定预算
制定每月的支出预算，避免不必要的消费。可以按以下类别进行预算：
生活必需品：如食品、交通、房租等。
娱乐消费：如旅游、聚餐等，设定上限。
4.2精简生活开支
审视日常开支，寻找可以削减的部分。例如：
自炊代替外出就餐。
选择公共交通，减少打车费用。
4.3避免冲动消费
在购物前，给自己设定冷静期，避免冲动消费。可以考虑：
列购物清单，严格按照清单购买。
设定购物预算，避免超支。
五、与债权人沟通
5.1主动联系债权人
如果面临还款困难，主动联系债权人，寻求谅解与帮助。可以尝试以下方式：
说明自己的经济状况，申请延期还款或降低利率。
询问是否可以分期还款，减轻短期内的还款压力。
5.2了解法律权益
在与债权人沟通时，了解自己的法律权益，避免被不合法的催款行为所困扰。可以寻求法律咨询，保护自身权益。
六、寻求专业帮助
6.1咨询债务管理机构
如果债务问较为严重，建议寻求专业的债务管理机构进行咨询。他们可以提供以下服务：
制定个性化的还款计划。
协调与债权人的沟通，争取更好的还款条件。
6.2加入债务互助组织
七、保持良好的心态
7.1积极面对债务问题
欠债并不可怕，重要的是如何面对和解决。要保持积极的心态，鼓励自己不断前行。
7.2学会放松
在还款过程中，保持适当的放松和娱乐，避免因压力过大而影响健康。可以通过以下方式放松：
进行适量的运动，释放压力。
小编总结
欠下网贷和信用卡债务并不可怕，重要的是要采取有效的措施进行自救。通过了解债务状况、制定合理的还款计划、增加收入、控制消费、与债权人沟通以及寻求专业帮助等方法，我们一定能够逐步走出债务的阴影，重获经济自由。记住，面对困难时，保持积极的心态和坚定的决心是成功的关键。