一般三伏天气温比较高，空气也比较潮湿，人的身体在这种环境下经常感到浑身不舒服，该如何缓解这种情况？
什么是三福
三伏日出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高、潮湿闷热的日子。
可以这样理解：福是天气太热了，不能福。但是三伏天之所以被称为福，是因为感冒因素也不少。
1.低头吃饺子
低下头吃饺子是传统习俗。因为一到伏天，人的胃口不好，不能吃东西，饺子是中国人传统习俗中令人食欲的食物。
人们适合在三伏天吃面条，北方有句谚语叫“豆福饺子同父异母面”、“三福煎饼摊鸡蛋”，是关于三伏天人们应该吃什么的。这里的伏日吃面条习俗始于三国时代。
根据《魏氏春秋》，夏安在复方汤糕上用毛巾擦汗，脸色皎洁明亮，发现夏燕皮肤白不是抹粉，而是天然白色。这里的汤饼就是热汤面。
为什么热天吃热干面？南赵良宗《荆楚岁时记》中说，“六月日式汤糕”是“邪恶的东西”。五月是恶月，六月也埋着恶月的边缘，所以也要提供恶。
这是迷信说法。用新麦子磨碎，用面粉熬汤吃，吃完就出汗，新歌营养丰富，出汗会生病，6月份吃汤饼有科学道理。
2.吃了苦头生气
炎热的夏天不仅给我们带来身体上的不适，还暴露出越来越多的人生气、情绪上焦虑、焦虑、容易激动、失眠等症状，这些症状在医学上被称为夏季情绪障碍。
所以除火也是夏天食物补充的必要作业。
夏季除火的食物：如苦瓜、西红柿等性质凉凉，再加上清西汉的水果和蔬菜，牛奶性略冷，可以成为补水、滋阴、解热毒、除化良品。狗肉、鸭肉更是夏天代步方法的好方法。
3、吃生姜补充阳气
俗话说冬天吃萝卜，夏天吃生姜。生姜有保暖的作用，夏天可以多吃生姜，补充阳气。
具有生姜性肾炎、一发汗、痰咳、胃、止呕等多种功效。
三伏天喝生姜茶的绝佳时机也来了。4片生姜，4个枣，适量的红糖，在杯子里加入开水冲泡，一杯温热的姜枣茶就会沸腾。
喝生姜茶是一种简单易行的保健方法，现在似乎也越来越流行。生姜茶一年四季都可以喝，但夏天是喝生姜茶的最佳季节。
4、水果和蔬菜增加食欲
新鲜蔬菜和水果营养素的构成一般纤维素和糖分的含量各占一半，不仅能有效地补充人体所需的能量和水分，而且其清爽的特性也能使人长期不疲倦。
胡萝卜、柠檬和苋菜是其中的第一位。多吃时令蔬菜水果和蔬菜更好。但是要注意不要贪吃生殖、寒冷、不洁的食物，以免感染痢疾、腹泻等。
5、多吃清淡的生津材料
夏季饮食以清心防暑、滋阴生辰为主。另外，炎热的日子里，食欲减退使脾胃功能变得迟钝，所以这个时候吃太多的肥料和腻了的宝物反而会伤胃，损害脾胃，对健康有害。佛山市第二人民医院中医林锦春主治医师是绿豆、薏苡、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳗鱼、鸭肉等清淡生津。在练习和搭配上可以灵活多变。可以做汤，也可以做汤，比如老广州经常做的成都鸭窑乌味冬瓜汤，还可以做粥，比如薏米扁豆红豆粥、绿豆粥等。
很多人夏天喜欢吃冰淇淋、冷饮和冰冻糖粥。但是，本来嘴巴就凉了，并不意味着身体真正的热就凉了。据市第二医院营养科谷营养师称，冷饮不能降低人的体温，血管冷收缩，反而降低了身体散热的速度。另外，冰淇淋或冷饮中含有大量糖分，渗透压高，不仅解不了渴，而且越吃越渴。对于消化功能弱的伙伴来说，狼吞虎咽地吃冷饮的胃肠道负担更是雪上加霜。相反，用酸奶代替冰淇淋，用水果代替冰棒更有利于大暑节气的健康。另外，豆粥汤也可以多喝，有助于补充钾、镁等矿物质。绿茶、花果茶、梅子汤等也是不错的选择。除了放糖外，别忘了在汤里放一点盐，以约0.3%的浓度解渴。
夏天中暑分为两种
另一个是热。三伏天热里总是夹杂着湿气。办公楼、酒店、地铁等10度以上，长期在这种环境下工作的人，毛孔收缩，身上不出汗，暑气不散，容易中暑。阴瑞的特点是头晕、恶心、无力、没有食欲、大便稀、舌苔油腻。这时可以喝麝香定水、刮痧等，请注意不要吃感冒药和食物。腾医生说，临床上，中音书上的人更多。
小西饮料迪
1、梅子汤
材料：愚昧30克，山楂干燥50克，蜂蜜适量。
方法：乌梅、山楂浸泡30分钟，慢慢煮20分钟，过滤汁液，加入一点蜂蜜，冷却后饮用。
功效：具有五味酸、常温、肺收敛、开胃、生津、清热、调节空气等功能。酸梅汤有清徐开胃菜、生津止渴的作用。
2、青书饮料。
材料：荷叶、菊花、桔梗、真皮、脉动糖2~3克
练习：将荷叶、菊花、桔梗、陈皮、脉动放在一起，用水煮，焖10分钟，根据爱好，可以加入一些冰糖，冷却后饮用。
功效：陈必利气；桔梗，脉动辅音和光泽；菊花清肝明目；荷叶解暑，壮脾，养羊。这种消暑饮料有清热止渴的效果。
3、双花车。
材料：5克金银花、5克菊花、3~5克绿茶。
练习：泡在开水里喝茶
功效：具有解热、解热、解渴的作用，可预防中暑感冒、咽喉肿痛、地毒等。
薄荷凉茶
材料：薄荷10克，绿茶3~5克。
练习：可以将绿茶和薄荷泡在开水里，根据个人爱好加入适量的糖，冷却后饮用。
功效：清凉止渴，祛风，有吞咽的效果。
5、罗汉茶。
材料：1个罗汉果，5个枣，3克枸杞。
练习：将罗汉果洗净，切碎，加入红枣和枸杞，用水煮，焖10分钟左右即可饮用。
功效：罗汉果味感性具有止咳、止咳、止咳生津止渴的功效，适用于肺热、肺干燥针、百日咳、热伤、口渴等，还具有润肠通便的功效。
专家认为，小西饮料以寒冷为主，平时怕冷，手脚冰凉，大便稀少等体质虚寒的人最好少喝。小西饮料也不是多益善。过量容易伤脾胃，腹胀、腹泻、食欲下降，所以要注意适量。
2015年毕业于贵阳中医学院，医学学士，师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年，在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。
擅长中西医结合治疗各类妇科病，男女不孕不育，脾胃病，抑郁症，更年期综合征等各类内科杂病。
尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。