体虚者，因代谢与内分泌系统功能紊乱，排毒清废能力减弱，导致日常活动中肌肉产生的乳酸难以迅速清除，累积于肌细胞与组织间，引发酸痛感。同时，营养供给不足影响大脑神经系统，造成注意力涣散，难以集中。故有此症状者，应重视休息与营养补充，特别是优质蛋白质与维生素的摄入，如水果与豆制品，均为良选。
气血不畅，睡眠质量下降
血虚体质者，血红蛋白生成不足，血液运输能力减弱，身体供氧不足，代谢减缓，血液流动受阻。脑部缺氧更会导致夜间神经异常兴奋，睡眠质量大打折扣。改善之道在于增加铁质摄入，红肉与内脏类食物是理想选择。
经期异常，经量少且色淡
尤其对于30至40岁的职场女性而言，多重压力之下，休息不足，常导致生理周期紊乱。面对经期失调，应积极减压，合理安排工作与休息，避免健康受损。
消化问题频发，排便不畅
体虚亦伴随消化系统障碍，如腹泻、便秘、胃肠胀气等。这可能与气血不足导致的肠道血流减少、蠕动减缓有关。此外，饮水不足亦不利消化，建议每日至少饮水2000ml，促进基础代谢与消化功能。
针对气虚血虚的夏季调养，粗粮堪称佳品，气血从五谷演化而来，其实最好的调理食材就是粗粮。多见于全谷物、中草药中的LPS泛菌糖脂质可以通过提高巨噬细胞的吞噬能力，排除血管内的变性异物，从而改善血流。而且，众所周知，巨噬细胞受该糖脂质的刺激会产生血管生成因子(VEGF)，它可以提高巨噬细胞的VEGF产生，增加毛细血管的数量从而改善气血不足。
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