以上说的大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等症状，在中医上称为湿气。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是如不正确对待，可能会引起身体各种不适，严重时会影响人体健康！
除了刚才说的症状，还有很多其他症状也是湿或热的表现：
1
皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；
2
体型上水肿肥胖，大腹便便；
3
无精打采，困乏无力；
4
大便糖稀，不成形，小便排泄不畅；
5
胸口闷，喉咙有痰；
6
困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；
7
体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩；
8
机能衰退，对房事不感兴趣，男性阳痿早泄。
1、白天洗头未干就出门，晚上洗头未干睡觉，这时候湿气就容易入体了；
2、刮痧拔罐后8小时内洗澡，养生容易变伤身；
3、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴，湿气直接从毛孔进入；
4、衣服湿了未及时更衣，湿气由此悄悄渗入；
5、雨后未及时添加衣服，寒气入体；
《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气可能引起脾虚，而脾虚也可能加重湿气，湿气、脾虚二者相互影响。脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应，从而造成了上述一系列身体不适的症状，如长斑长痘，皮肤暗黄无光，大腹便便，无精打采、大便糖稀等。
其实老中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
1、在内：健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾脾，肺。
2、在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。
一位有名的老中医推荐的祛湿名方叫红豆薏米山药粥：由6位配方组成：红豆，薏仁（炒），山药，茯苓，莲子、红米。
红豆薏米山药粥是祛湿气最经典最有效的一个方子，和红豆薏米粉比起来，多了4味食材，效果强大了很多：
功效解析：1）红豆，利尿消肿、补血润肤。
2）薏米，常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。
3）山药：健脾祛湿。
4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。
5）莲子：清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精和益肾止带之效。
6）红米：降血压、降血脂的作用，可预防结肠癌。
煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效果，早晚各吃一次，连续服用28天，效果显着。
（其实，红豆薏米山药粥是一个古方，出自宋朝官方药典《和剂局方》，流传至今已有数百年。）
湿气”是什么呢？
想象一下：雨天你被雨淋湿了，湿嗒嗒的衣服穿在身上有什么感觉？
首先，你会觉得很冷，当人体有湿气时也会表现出怕冷，手脚冰冷等症状。
其次，湿衣服穿在身上感觉非常沉重、粘乎乎的。如果人体有湿气，会觉得身体很沉重，没精神，容易困。走路、逛街，经常觉得两腿发沉、胀。只要能坐的绝不愿站着，能躺的不愿坐着。经常是坐到哪手都是撑着头的。身上总是感觉不够清爽，特别是下半身总感觉粘乎乎的不舒服。
湿气重该怎么办？
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，芡实薏仁赤小豆是治湿邪很不错的茶饮。
薏米仁
在中药里称“薏苡仁”。《神农本草经》将其列为上品，它可以起到除湿痹、利肠胃、消水肿、健脾胃，久服轻身益气的作用。
芡实
具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元之功效。
赤小豆性平，味甘、酸，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。
既要适合补肺润燥，还要健脾胃祛湿寒，非芡实薏仁茶莫属。
将其熬成茶饮，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。——这是古人对湿气重的描述，可见湿气重难以祛除，而湿气重容易导致身体慢性病。
生活中常见的脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管、恶性肿瘤等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
正确祛湿的方法，可以参考《本草纲目》食疗方——芡实薏仁茶《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——芡实薏仁茶，包含有薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶等成分，健脾祛湿的效果就很好。
湿气看不见摸不到，却实实在在的反应在身体上！
湿气自测
身体有湿气虽然看不清摸不着，但是我们能感受出来呀，做个小自测，看看你的湿气到什么程度了吧。
1、头发出油，脸上油光
2、浑身无力，常感疲惫，精力不集中
3、睡觉会流口水
4、大便不成形，质地粘稠，量较多
5、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
6、舌头肥大，边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
7、小肚子大，下肢易水肿
8、眼袋大而下垂
9、肥胖，减肥后反弹
10、内耳湿，耳垢油
11、阴部潮湿
以上1~2项就可以断定体内有湿气，3~4项则湿气重，5项或以上则表示健康已经被影响哦
古语云“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，每当春初回南天的时候，大多数人都出了觉得空气湿哒哒很不舒爽，还会觉得整个人很疲惫，睡不醒。这是春困的表现，所谓春困，由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。当一个人的身体常年被湿气所困，整个人都是倦怠的。
每天吃进肚子的食物即是最好的药，不严重的湿气我们可以通过食疗来改善哦，现在为大家介绍除湿界的小能手。
薏仁
薏仁富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效，是公认的祛湿食品了，在少数民族地区还有这样一句歌谣“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。”
此外薏仁还是“美容食品”哦，它有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。薏仁还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，是一种用途很广泛的食材呢。
TIPS：薏米红豆粥---祛湿好帮手
把薏米和红豆煮成粥，口味好还能祛湿呢，想要味道好，可在煮之前放入无油的锅中小火干炒，待薏米表面稍稍发黄，红豆表面呈深色即可，煮出来的味道更佳醇厚。
燕麦
燕麦也能祛湿？是的你没看错，作为十大公认健康食品之一的燕麦就是这么拽，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
正是燕麦富含膳食纤维这一特性，让它能吸收大量水分来膨胀自身体积，起到饱腹、通便和排水的作用。
牛蒡
牛蒡又是一种药食同源的食材，富含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种维生素及矿物质，其中胡萝卜素含量比胡萝卜高150倍，蛋白质和钙的含量为根茎类之首。
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
此外，祛湿的食品还有辣椒、玉米须、冬瓜等，根据自己的体质和对食材的接受度来选择合适的，让身体远离湿气，恢复活力吧。
湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。
如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿？
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）。人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
引起体内湿气重的原因一般分为两大类，
一个是外湿侵滞，再一个就是内湿。
二、内湿引起的体内湿气重：饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。
煲汤、可选择陈皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利湿作用的药食两用的食材进行烹煮，同时可根据体质不同进行加减变化。
阴虚体质人群也容易“上火”，这类人群多容易表现为口腔溃疡，牙龈肿痛，大便秘结，可选用养阴和祛湿的食材，如生地和土茯苓，太子参和云苓等搭配。
对于烦躁易怒、眼屎多者，可选用夏枯草煲水当茶饮或者菊花焗茶。
夏日暑热与湿气相合，可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等都是清热祛暑利湿的佳品，可以根据自己的爱好选择
天天说湿气，湿气到底是什么？
一到夏天，就会经常听见有人把湿气挂在嘴上，比如：
“别对着空调吹，小心湿气”
“别吃那么多雪糕，你体内的湿气会越来越重的”
“别睡地上，地上湿气大”
“别淋雨了，会让湿气入体的”
这个湿气到底是何方神圣，
居然这么神通广大？在这炎热的夏天，
让我这也不能干，
那也不
到底什么是湿气呢？
这个词对于北方人来说可能有点陌生，但是对于南方人而言，就耳熟能详了。因为南方的湿热气候，使得很多人都深受湿气的困扰。中医中讲自然界有六气，分别是风寒暑湿燥火。当他们存于自然当中时，以气的形式存在；但当他们侵袭人体时，则称为外邪。我们日常所说的“湿气”，就是湿邪。然而自然环境，地理位置的不同，会导致各地六气比例不同，北方的寒气比重较大，南方则是湿气所占的比重较大。所以，南方人很容易受到湿气的侵扰！
那湿气到底是怎么来的呢？
1、外界的湿气的影响
南方人就是一个非常好的例子。
由于南方的空气较为潮湿，
所以，南方人更容易遭受湿气的入侵。如果长期处于潮湿的环境中，湿就会进入你的身体，刚开始湿会进入皮肤，接着是肌肉、关节，甚至内脏。
2、熬夜
3、不适当的饮水方式
正常的饮水进入胃之后马上被气化，然后通过脾脏进入肺脏，当牛饮的时候情况就会发生变
化，大量的水进入胃之后，胃火无法马上气化，这些液态水就无法为身体受用，当然如果只
是偶然的一两回，身体会慢慢把剩余下来的水气化，如果是经常性的牛饮，那么这些液态水就会停留在胃里，因为液态水是无法进入小肠的。这些液态水的经常性停留会慢慢造成中焦的湿气太盛，导致脾脏对湿的失控。
4、不经常运动
当人运动的时候，汗水就是脾脏将气化后的水通过肺脏送达全身各处，皮表流出来的汗水就
是从脾脏出来的。如果一个人不经常运动，脾脏里面的湿气无法新陈代谢，那么这些湿气就
有可能渐渐坐大，导致脾脏无法控制。
5、出汗后吹风或受寒
人的不同行为导致汗水的发源地不同，无论是劳动、房事、惊恐还是运动，所有的汗水一旦
离开腺体之后就要透发，这些透发的汗水会有新的津液补充过来。如果出汗的时候吹风或者
受寒，那么皮肤表面的毛孔就会关闭，导致这些离开腺体的汗水停留在皮肤下面，他们无法
回到汗腺就会聚集起来作怪，轻者皮痒，重则导致关节疼痛。
6、情志对脾脏的伤害
脾主湿，健全的脾脏管理着身体里面所有的湿。当一个人思念太甚的时候就会伤害到脾脏，
脾脏受伤就会导致功能受损。当身体里面湿气正常，而脾脏功能不正常的时候，这些湿气就
会兴师作怪。
7、不恰当的饮食
如果经常食用一些肥腻、高热量、高糖的食物，会加重脾胃的负担。脾主运化，脾脏承受不
住，这些食物变郁积在体内，难以消化，就会转化为湿气。
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。
湿气的程度
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
颜荷小妖精提示您：女人就要爱自己。
湿邪之气阻碍新陈代谢，阻碍微循环，肥胖，风湿，乏力，便秘，慵懒，四肢冰凉，脖子僵硬，等等都是湿寒所致
中医讲“风、寒、暑、湿、燥、火”为“六淫邪气”，其中湿邪最难缠。现代的疾病五花八门，这是为什么呢？因为现代生活水平高了，人们吃的好了，运动少了。吃肉吃的多，食物里有农药、污染，导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁。湿邪盛行，就容易生病。
湿气重有哪些危害呢
1.关节酸痛
湿邪留滞于肢体、关节、肌肤之间，一遇到阴天下雨湿气加重，就会关节肿胀疼痛、麻木。
2.头脑昏沉
湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
3.没有食欲
脾主湿，而湿性黏滞，阻碍气机，湿气重影响脾胃正常运化。受湿邪困扰，会有胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等问题，还经常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.刷牙干呕
经常有这种情况，刷牙呕吐、恶心，嗓子里丝丝拉拉的，有吐痰，是体内湿气重的表现。
5.舌苔白厚
中医讲“望闻问切”，舌苔可以准确地反映健康状况。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，体内有寒。舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
湿邪是健康的克星，是很多疑难杂症和慢性病的帮凶。祛除体内的湿气，要经常吃以下食物：
1.薏米红豆粥
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的作用，是常用的利水祛湿的食物。可以将薏米和红豆一起煮粥，注意不可以加入大米。因为大米长在水里，有湿气，湿性粘稠。如果加入大米，虽然粥比较粘稠，但是祛湿的作用大打折扣。
2.山药
山药虽然不能直接祛湿，但是山药可以健脾。将山药蒸熟蘸白糖，或者是炒菜吃，都可以健脾益气。
3.辣椒
四川等地的人嗜好辣椒，和那里的水土湿气重有很大的关系。现代人都喜欢吃辛辣的川菜，也和现代人体内湿气重有很大的关系。辣椒中含有辣椒素，可以促进血液流动，使人感觉热乎乎的。
4.香菇
香菇有“植物皇后”、“素中之肉”之称，很多药膳里面喜欢加香菇。野生的香菇补气祛湿的作用很好，因为香菇大多生长在潮湿的地方，对湿气有很强的防御能力。
5.荷叶蒲公英茶
荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等作用。科学证实，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥的作用。蒲公英别名婆婆丁，又被称为“尿床草”，有很强的利尿、缓泻、退黄疸、利胆等作用。蒲公英全草可入药，对湿疹、关节不适、风湿都有很好的作用。
除此之外，要少吃生冷、甜腻食物。因为生冷食物影响肠胃消化，“甜腻化湿”，吃甜食也会影响脾胃消化。
蒲公英，我们熟知的祛火消炎的食物。蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力，清热解毒。血糖高的人群可以将新鲜的蒲公英叶子用水煮，喝汤。或者每天喝2g蒲公英茶，都有很好的作用。除此之外，蒲公英对胃炎、胃溃疡、乳腺炎、口腔溃疡也有很好的作用。