因为胃不好，消化不好，医生就常常建议我吃粗粮，那么，粗粮有哪些？
浙江大学医学院附属第一医院
粗粮是指相对于精制谷物而言，未经精细加工或部分加工的谷物，包括玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、薏米、红豆、绿豆、黑豆、芸豆等。粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，对健康有多种益处。粗粮可以帮助控制血糖、降低胆固醇、促进肠道健康、预防心血管疾病等。在饮食中适量增加粗粮的摄入，可以提供更全面的营养，改善饮食结构。然而，粗粮也不宜过量食用，特别是对于消化功能较弱的人群，应适量搭配精制谷物，保持饮食平衡。
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