在疫情的持续影响下，人们的健康生活意识加速觉醒，加上国家“全民健身”的倡导，人们越来越重重视体育运动。那么，你知道什么是无氧运动吗它的特点有哪些哪些运动属于无氧运动呢本文将具体介绍。
1.无氧运动
无氧运动(anaerobicexercise)指的是肌肉处于缺氧状态下的高速剧烈的运动。无氧运动在运动过程中由于运动量较大，且瞬间爆发强，所以身体的新陈代谢就会加快，此时就需要消耗更多的能量，确保人体生理均衡。无氧运动时的能力主要是通过身体内的脂肪、蛋白质和糖分分解代谢而来。
2.无氧运动的特点
在无氧运动过程中,由于运动速度较快、爆发力猛,体内糖分无法进行有氧分解,只能进行无氧分解,这样就成了无氧运动的最大特点:氧气的摄取量较小。由于无氧运动会在体内产生较多的乳酸,运动后会出现肌肉疲劳、呼吸急促和肌肉酸痛等现象。
3.常见的无氧运动
常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等等。
(1)俯卧撑，两手撑地，前脚掌撑地，两腿伸直，弯曲手肘，身体向下，伸直手肘，身体向上。过程中身体保持平直，不要塌腰。
(2)举重实际上，“举重”对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。你的目标可能不一定是减肥，实际上，当你开始举重，你可能会先重一点点，不过不用恐惧，因为你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。
(4)哑铃操动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。
4.无氧运动的好处
(3)还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险
(4)可以提升你的肺活量
(5)在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病
(6)无氧运动可促进人体新陈代谢
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