低糖食物有哪些

低糖食物一般有柚子、胡萝卜、西兰花、燕麦、牛肉等。

为日常生活中比较常见的一种水果，其中含有维生素C、维生素A、维生素B、叶酸、膳食纤维、矿物质等成分。而且其中的糖分含量比较低，大约每100克柚子中所含糖分在6~10克之间，属于一种低糖水果。

为常见蔬菜，其中含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素以及矿物质等成分，而且胡萝卜属于一种低糖蔬菜，每100克胡萝卜中所含糖分在10克左右。

属于一种营养价值较高的蔬菜，而且所含糖分较低，大约每100克西兰花中含有1~2克的糖分。对于需要控制糖分摄入的人群来说，日常生活中可适当吃西兰花。

燕麦其中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、B族维生素、叶酸等营养物质。燕麦中的含糖量也不高，100克燕麦中大约含有10~15克的糖分，相比面粉以及玉米面来说，燕麦可以作为低糖饮食的良好选择。

含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、钙元素、铁元素等营养物质，而且其中的糖分含量较低，约100克牛肉中含有糖分在1.7~2克之间。

身体肥胖的人群，以及糖尿病患者，生活中可适当吃低糖食物，可以增强身体抵抗力，而且也不会影响血糖控制。