1.燕麦：燕麦是一种优质的粗粮，每100克燕麦片含糖量约为66克左右。虽然看似数值较高，但燕麦中的碳水化合物多为复杂碳水化合物，升糖指数相对较低，消化吸收缓慢，能提供持久的饱腹感。燕麦富含膳食纤维、β-葡聚糖等营养物质，有助于降低胆固醇、调节血糖水平，对心血管健康有益。可以将燕麦煮成粥，或者搭配酸奶、水果制作成燕麦碗，口感丰富且健康。
3.荞麦：荞麦的含糖量约为73克/100克。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、芦丁等营养成分。芦丁具有扩张血管、降低血脂和胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。荞麦可以制成荞麦面，用于制作面条、馒头等食品，口感独特，营养丰富。
4.玉米：玉米有甜玉米和糯玉米之分，以普通黄玉米为例，每100克含糖量约为22.8克。玉米富含维生素E、叶黄素、玉米黄质等抗氧化物质，对眼睛健康有益。同时，玉米中的膳食纤维能促进肠道健康。玉米可以煮着吃、烤着吃，也可以将玉米粒剥下用于炒菜、炖汤等。
5.高粱米：高粱米每100克含糖量约为75克左右。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B族等营养成分。高粱米具有和胃、消积、温中、涩肠胃等功效，可煮饭、煮粥，不过其口感相对粗糙，可根据个人喜好搭配其他食材一起烹饪。
6.小米：小米每100克含糖量约为75.1克。小米富含维生素B族、铁、钙等营养元素，具有健脾和胃、补益虚损等功效。小米粥是常见的吃法，其香浓的口感深受大众喜爱，也可用于制作小米糕等点心。
7.薏仁：薏仁每100克含糖量约为71.1克。薏仁含有多种维生素和矿物质，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。可以煮薏仁粥、薏仁水，或者将薏仁炒熟后磨成粉，用于制作糕点等，但薏仁性凉，孕妇等特殊人群需适量食用。
8.绿豆：绿豆每100克含糖量约为62克。绿豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、绿豆多酚等抗氧化物质。绿豆具有清热解毒、消暑止渴等功效，夏季常被用来煮绿豆汤，也可发芽后制作豆芽菜，增加蔬菜的种类。
9.红豆：红豆每100克含糖量约为63克。红豆富含蛋白质、膳食纤维、铁、钾等营养成分，具有利水消肿、解毒排脓等功效。红豆可以煮红豆汤、红豆粥，还能制作成红豆沙，用于制作点心馅料。
10.黑豆：黑豆每100克含糖量约为33克。黑豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、花青素等抗氧化剂，具有抗氧化、调节内分泌等作用。黑豆可以煮黑豆汤、打豆浆，也可用于制作黑豆饭等。
这些低糖量的粗粮各有特色和营养价值，在日常饮食中合理搭配食用，能够为身体提供更全面、均衡的营养支持，有助于维持身体健康和预防多种慢性疾病。不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键，找专业的医生能提供专业的饮食指导，可以在逆糖路上事半功倍。
血脂高可以通过控制饮食，要以低糖、低盐、低油脂饮食为主，可以多吃水果和蔬菜；适当运动。
2022-03-30浏览(7814)
高血脂患者要以清淡、低糖、低盐、低热量饮食为主，要少吃一些高热量和高脂肪的食物，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食。
2022-03-30浏览(4682)
妊娠期糖尿病可以通过饮食、运动和药物来进行治疗。首先要控制好饮食习惯，一日三餐定时定量，以低糖、低盐、低热量为主。
2022-03-24浏览(1504)
妊娠期糖尿病吃低糖、高膳食纤维和容易消化的食物比较好，如芹菜、黄瓜、西红柿、玉米、荞麦、燕麦、小米粥、八宝粥等。
2022-03-24浏览(4467)
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逄焕宁|吉林市人民医院消化内科
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蔡丽娥|北华大学附属医院心血管内科
语音时长01:09
曹军|日照市中医医院肛肠外科
语音时长01:11
A:低热量低糖的食物，主要就是一些新鲜的蔬菜和一些粗粮，一些油炸性的食品或者是糕点类的食品，都是含糖量比较高的食物。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:植物神经紊乱，早期症状比较轻的时候，通过积极的配合治疗。是可以能够治愈的。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:可以对症的使用一些颅内供血，营养脑细胞，还有促进脑功能代谢的药物进行治疗。
A:在平时要保证规律的作息，保证饮食的健康，保证局部的清洁，这样可以有效预防痔疮。