有很多家长反映说小孩老是出现便秘的现象，由于小孩的肠道蠕动功能比较差，加上平时饮食不当很容易会出现便秘的现象。在小孩便秘时家长可以给孩子吃一些含有高纤维素的蔬果，如芹菜、白菜、萝卜、苹果等也是可以有效促进排便作用的。
便秘较怕的三种蔬菜
1、芹菜
芹菜是一种很常见的高纤维蔬菜，具有非常好的抗癌防癌的功效，而且还可以有效的分解肠道中的物质，加快肠道的运转速度，同时还具有预防结肠癌的功效，小孩老时便秘家长可以给孩子多吃一些芹菜的。
2、白菜
白菜中不仅含有丰富的纤维素，还有多种维生素，能促进肠道的蠕动速度，其含有的水分能增加粪便的含水量，能防止大便干结导致的便秘。如果小孩老是便秘，家长可以让孩子多一些白菜，也可以生吃白菜心，边吃边喝水通便的效果非常好。
3、萝卜
萝卜其中富有丰富的干扰素，具有很好的抗病毒以及抗癌的效果，同时还可以帮助降低胆固醇，在孩子老是出现便秘时，家长可以让孩子吃一些萝卜，萝卜有着很好的通便的效果，既可以生吃也可以熟食。
小孩老是便秘吃什么好
一、红薯粥
食材：新鲜红薯、粳米、白糖，各适量。
做法：先将红薯洗净，削皮切成小块，然后放入锅中加水和粳米一起煮成稀粥，粥成时加入适量的白糖煮开即可食用。
功效：红薯含有碳水化合物、粗纤维和各种微量元素钙、磷、铁及维生素A、维生素C等，可以缓解宝宝便秘。
二、杏仁芝麻粥
食材：杏仁、黑芝麻、大米、冰糖，各适量。
做法：将杏仁、黑芝麻、大米洗净泡在水里，泡胀后捞出放入碗内捣烂成糊，再放入到砂锅中，加入适量的水煮开后转小火炖烂，较后加入冰糖煮开即可。
功效：杏仁芝麻粥适合1岁以上的宝宝，有润肠通便的作用，还能止咳、平喘。
三、果仁橘皮粥
食材：橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米、糖各适量。
做法：将橘子皮切成丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎：去渣取汁，再入粳米，放入锅中熬煮成粥，加入适量的糖，较后将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。
功效：果仁和橘皮有清肺化痰、润肠通便的作用。适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝食用。
四、酥油蜂蜜粥
食材：大米、蜂蜜、酥油各适量。
做法：将大米洗净放入锅中，加水大火烧开，然后加入酥油小火慢熬，煮到大米熟烂之后就可以关火，装进碗里面加入蜂蜜拌匀既可食用。
功效：酥油蜂蜜粥有补气血润肠通便的作用，可以缓解气血不足、肠燥便秘。
小结
小孩老是便秘可能是因为饮食不当或者没有养成良好的排便习惯导致的，便秘如果不治疗，症状严重的话话可能会引起小儿肛裂或者痔疮等疾病。在孩子出现便秘时家长可以让孩子吃一些富含纤维素的食物如西梅、梨、香蕉、苹果、芹菜、白菜等，对于缓解小孩便秘都是一定作用的。