1、本文格式为Word版，下载可任意编辑养生养颜五谷杂粮粉配方|五谷杂粮养生配方粉排毒养颜养生养颜五谷杂粮粉配方五谷杂粮养生粉配方表五谷杂粮美白养颜配方五谷杂粮是生活中不成或缺食物，精米细面都从它们加工而来，而且五谷杂粮还可以养颜养生白美容哦，那怎么美容养颜呢，不妨和我一起来了解下养生养颜的五谷杂粮配方，接待大家的阅读!养生养颜的五谷杂粮配方一、补肾吃法补肾一向是中国男人自古不变的话题，每个人的补肾方法可能会大同小异，如吃猪腰子、牛鞭等，但是除了此之外五谷杂粮也会帮我们达成补肾的目的。组成：芡实、核桃、枸杞、黑芝麻。一般芡实核桃粥采用芡实、核桃和糯米组成，我们这里在里面添加了黑芝麻和枸杞。将糯米先放在锅中煮粥，然后将芡实捣成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之后芡实粉调成糊状参与，添加核桃，出锅之前参与枸杞和黑芝麻。这款粥不仅可以补肾，还调理身体虚弱患者，老少咸宜。其中芡实补肾健脾，同时性味平和，在夏季食用可以温柔补肾，健脾除湿;核桃除了补肾之外，还健脑、抗氧化、补充维生素E;黑色入肾，黑芝麻也有补肾的作用;而枸杞除了补肾之外还养肝、明目。二、美容吃法相较于男性而言女性更提
2、防美容、养颜的食物，而在中医看来女人养生靠养血、养肝。组成：红枣、枸杞、银杏、葛根、薏米。将薏米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中，待到粥煮熟之后葛根粉调成糊状逐渐倒入，再次煮开之后用冰糖或红糖调味。红枣可以提高人体免疫力，软化血管、养心安神、消释疲乏;枸杞可补血养肝;银杏可抗氧化、祛斑、滋润皮肤和除皱，其作用主要来自于其中的维生素、黄酮醇和黄酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以调理内分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虚导致的肌肉松弛等问题。三、清热瘦身吃法夏季人体轻易上火同时肥胖人群在夏季不仅怕热，还受到臃肿的身材困扰。通过五谷杂粮可以清热降火和减肥瘦身。组成：莲子、薏米、茯苓、燕麦、山药。将浸泡好的薏米、莲子和山药放在锅中煮制，期间将茯苓研末。待到锅中食物煮到半熟之后，放入燕麦片、茯苓粉，结果用少量冰糖调味食用。另外，减肥期间轻易展现蛋白质摄入缺乏，这里可以添加剂一些大豆制品。莲子有止泻、降火和养心安神的效果，尤其是其中的莲子心虽苦但可以降火;薏米可以祛湿减肥;茯苓可改善惊悸失眠、水肿、脾虚等;燕麦可减肥排宿便;山药可改善脾胃、助消化。这款粥在夏季食用可以调
3、理体质，适合夏季心气虚、脾湿、水肿、上火和胃肠道问题。四、降三高吃法三高是现代常见的富贵病，这种疾病几乎不放过每一个饮食过于肥甘肉厚的人群。而三高不能仅靠药物治疗，好多时候还需要饮食调理。组成：荞麦、玉米、大豆、燕麦。将大豆碾碎，放入锅中煮开之后，放入燕麦片、荞麦片、玉米片，再次煮烂之后即可食用，这里不成以放糖，但是可以根据自身需求，放少量的盐和一些蔬菜。荞麦具有降压、降糖和降脂的三重成果，荞麦中的粗纤维、多种氨基酸、矿物质、芦丁、亚油酸等起到的操纵三高的作用;而玉米和大豆含有粗纤维之外，玉米中含有维生素E可以抗氧化，大豆中的异黄酮和卵磷脂对血管有益;燕麦可以控三高之外，还可以预防大肠癌。五、美白吃法皮肤不白、色斑多、粗糙、细纹等都是女性衰弱的标志，尤其在夏季这些现象更轻易展现。组成：葡萄干、白芷、白茯苓、豌豆。将豌豆和粳米放入锅中煮粥，粥烧开之后倒入白芨粉和茯苓粉调成的糊，待到粥再次煮熟之后，撒入葡萄干即可食用。这里的白芨、白茯苓一向是中医所提倡的美白产品，而豌豆中含有维生素A可以起到润肤抗皱的作用;葡萄干最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。六、清热降火吃法夏季轻
4、易上火、口干、出鼻血、便秘等，皮肤也轻易展现疮痈等，此时不妨食用降火的粗粮粥。组成：绿豆、莲子心、小麦。将莲子心、绿豆放在锅中煮花，倒入粗颗粒的小麦糊。食用之前假设怕苦可选择参与少量的冰糖。莲子心去火养心，绿豆降肝火，而小麦有五谷之贵的说法，可以养心安神和去烦热、止汗，是夏季降火美食。五谷杂粮的养生养颜作用1、小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。2、高粱高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗成果，对体质有着分外好的作用。3、薏米薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。4、芡实芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛、腰膝关节痛等病症。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。5、荞麦荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风