对于想控制体重的成年人来说，粗粮，可谓是餐桌之友。
因为热量相对低、膳食纤维丰富、饱腹感强，吃起来心理负担要小很多。
不过，正在长身体的小宝宝，能吃粗粮吗？
如果可以吃的话，要什么时候开始吃合适呢？
粗粮里面又该吃哪些更容易消化呢？
这期，牧羊宝贝乐园小编就和大家聊聊关于宝宝吃粗粮的一些问题！
一、什么是粗粮？粗粮有哪些？
所谓粗粮，是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，差不多可以分成下面这三大类：
谷物：小米、糙米、紫米、玉米、燕麦、荞麦、藜麦等；
豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；
块茎：红薯、土豆、山药等。
二、宝宝可以吃粗粮吗？多大能吃？
接下来说到家长们非常关心的问题：宝宝能不能吃粗粮？
答案是肯定的。
给宝宝添加粗粮的主要目的是摄取膳食纤维和B族维生素以及矿物质。适当吃些粗粮，还能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育。
一般来说，在宝宝可以添加辅食的时候（通常6个月左右）就可以引入易消化的粗粮了，大部分宝宝刚开始的辅食都是米糊。
8个月的宝宝可以吃煮得很烂的小米粥、全麦面条等，还可以用料理机将粗粮制作成米糊给宝宝食用。
一岁以后的宝宝，可以尝试着添加含有四分之一到二分之一全麦粉的馒头，以及煮得很烂的杂粮粥。
两岁以后的宝宝可以试着添加杂粮饭。
至于什么阶段吃什么，其实没有一定之规，全看自家宝宝的接受程度，包括消化能力和对食物的偏好来控制。
三、宝宝应该怎么吃粗粮？
在给宝宝添加的时候要注意两点：循序渐进、粗粮细作。
部分宝宝吃粗粮后，会出现一过性腹胀和排气，这虽然是正常反应，但毕竟会让宝宝有不适感。因此，要由少至多逐渐增加每次的食用量，给宝宝一个适应过程。平时易腹胀、腹泻的宝宝，不要摄入太多粗粮。
其次，在粗粮的选择上，我们优选燕麦、小米、红薯、土豆等更加软烂的食物。另外，需要把控好宝宝吃粗粮的量，不要太多。
最后，划一下重点：
●孩子加辅食后就可以吃粗粮，但要适量，尝试就好。
●粗粮虽好，但不是必需的，保证奶、蛋、肉、蔬菜、主食的摄入更重要。