现代人由于生活工作压力大，再加上熬夜、饮食不规律、久坐不动等不良生活习惯，难免会有气血亏虚的毛病。虽然刚开始影响不明显，但随着气血亏虚越来越严重，脏腑机能严重退化，身体就会出现大问题。那么吃什么补气血，补气血的食物有哪些
代表食材：糯米、紫米、红米、黑米、薏米等。
米类的食物属于基础的主食，每天都会食用。像糯米有补气补虚、健脾暖胃的功效，紫米有补血益气、暖脾胃的功效，红米有养心补血、活血去瘀的功效，黑米有开胃益中、缓脾益气的功效。
代表食材：红豆、红小豆、黑豆、白扁豆、黄豆等。
代表食材：黑芝麻、芡实、花生、山药、红薯、土豆等。
粗杂粮即可做主食，部分还可以做蔬菜。其中，山药有利五脏、补虚益气的功效，最受推崇。黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉的功效。芡实有益肾固精，补脾除湿的功效。
代表食材：莲藕、蘑菇、南瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿等。
蔬菜每天必须摄入，是维持健康的基础。莲藕有凉血止血、补益脾胃的功效。蘑菇益气开胃，增强免疫力。南瓜有补中益气、健脾和胃、排毒养颜等功效
代表食材：桂圆、红枣、枸杞子、桑葚干、葡萄干、核桃等。
干果可以作为补气养血的辅助食材，像桂圆益心脾，补气血，具有良好有补益作用。红枣有补中益气、养血安神的功效。枸杞子有滋补肝肾、促进造血的功效
代表食材：苹果、荔枝、樱桃、山楂、圣女果、石榴等。
水果类是补气养血的有力补充食物，像苹果具有补脑养血、宁神安眠的功效，樱桃具有补中益气、抗贫血的功效;山楂有消食健胃、活血化淤的功效。
代表食材：银耳、蜂蜜、燕窝、豆腐、玫瑰、桂花等。
这一类比较杂，不方便归类于五谷杂粮和蔬菜瓜果，但同样拥有着出色的补血益气功效。比如银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺，是一款营养价值极高的滋补佳品，有“菌中之冠”的美称。
代表食材：鲫鱼、带鱼、虾等水产类，乌鸡、土鸡、鸽子、鹌鹑等禽肉，牛肉等畜肉。
补气血的肉食大致分为以上三类，尤其乌鸡被视为女性补血的圣药。不过从中医角度来看，肉食属于肥厚之物，只能根据需要适当服用，不宜多食，以免伤害脾胃，反而阻碍气血化生。
结语:吃什么补气血,日常生活中许多食物都具有补气养血的功效，关键在于是否能够合理地坚持使用。因为食物补气血的功效相对药材来说虽然缓慢，但比较安全，能够逐渐改善体质，达到强身健体的目的。
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