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2025.01.06安徽
小寒季节欣相遇，瑞兆占年定可期。
天气一天比一天冷，小寒来到眼前。
今天是农历腊月初六，小寒。
小寒，是天气寒冷但还没有到极致的意思。
但是，小寒还是非常寒冷的。有一句俗话：小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。
在我国北方，一般来说，小寒节气比大寒节气更冷，所以，俗语说：小寒胜于大寒之说。
小寒来了，天寒地冻正式开始了。
小寒三候
古人将小寒分为三候。
一候雁北乡；
大雁是候鸟，是顺阴阳迁移的。
小寒时节，阳气渐生，大雁感知到天地气息的变化，开始了飞往北方家乡的旅程。
二候鹊始巢；
喜鹊也是灵巧的鸟儿，虽然是数九寒天，它也感知到阳气的生发，开始忙着垒巢了。
想象一下，可爱的喜鹊叽叽喳喳、飞来飞去，衔泥垒枝，忙碌地修筑新巢，多么富有生气，一瞬间就让人忘了冬寒之苦呢！
三候雉始雊。
雉，就是野鸡。雊，就是鸣叫。
《月令七十二候集解》说：雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌龙华之同鸣也，感于阳而后有声。“
野鸡是文明之鸟，它感受到阳气的生发，开始鸣叫。
小寒时节，大地仿佛静止了，远山陷入一片沉寂，雌雄的雉鸟在枝头一唱一和，亦是冬日一首欢快的风景。
小寒时节，天寒地冻，吹一下北风，仿佛就从头冷到脚，保养身体成为最重要的事。
吃三样
1.桂圆红枣汤，缓解手脚冰凉
小寒时节，正是“数九寒冬”。
天寒地冻，有的人畏寒，终日手脚冰凉，此时，最适合来一碗桂圆红枣汤。
桂圆有补心脾、益气血、安神的功效，适合体质偏寒、容易手脚冰冷的人食用。红枣有滋补强身之效。
桂圆红枣搭配煮汤，暖身效果更好。
2.吃羊肉，御寒补身
羊肉，被称为“御寒第一肉”，
《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，治寒劳虚弱。”
现代研究认为，羊肉可以促进血液循环，增强御寒能力。
所以，冬天宜多吃羊肉，涮羊肉、炖羊肉皆可。
羊肉喝好，不是人人适合。
容易上火的人、感冒咳嗽牙痛的人、有皮肤病的人和血脂较高的人，要少吃羊肉。
3.吃香菇，补肾养血
中医认为，香菇有补肝肾、健脾胃、益气血的作用。
常吃香菇，对脾胃虚弱、四肢乏力、面黄体瘦等都有改善作用。
香菇中含有的麦角固醇可以在人体内转化成维生素D，最适宜冬季食用。
注意，香菇的嘌呤含量高，痛风患者不宜多吃。
不做三事
1.避免出大汗，微汗即可
小寒时节，适宜锻炼，有益健康。
日常生活中，可以散步、慢跑、做操、踢毽子、打拳等运动，起到舒展筋骨的目的即可，避免剧烈运动，大汗淋漓，身体容易亏损。
锻炼时，以微微出汗为佳，这样一来，也不容易感冒。
2.外出或睡觉前尽量不要洗头
严寒的冬季，寒气最重。
睡觉前或外出前尽量不要洗头，如果湿气在头上滞留容易导致受寒或者经络阻塞。
如果实在要洗，那洗完后应该马上擦干或用用电吹风吹干
3.不要盲目进补
俗话说：三九补一冬，来年无病痛。
小寒时节，适当进补可以提高人体耐受寒冷的能力和免疫能力，但是，进补要有的放矢，不能盲目。
不要大吃特吃肥腻之物，任何进补都有度，不过量最好。
宜做三事
1.锻炼之前先热身
俗话说：冬练三九。
冬天锻炼是一件有益身心的事，但是，三九寒冬时，人体各器官会发生保护性的收缩，肌肉、肌腱以及韧带的弹力和延展力也会降低。
在这种状态下，如果直接进行锻炼，非常容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等意外。
所以，冬天锻炼一定要先热身，做好准备工作，使身体各部分充分进入兴奋状态，如此一来，才能避免对身体造成伤害。
2.多泡脚，好处多
古语说：冬天泡脚，丹田温灼。
冬天泡脚，好处多多，适当泡脚，能改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
正确泡脚还能减轻头部血管压力，能够改善头痛，使头部感觉到轻松，解除疲劳，提高睡眠质量。
冬天泡脚好，但水温不宜太高，40到45度为宜，泡脚时长为15-30分钟。
体质虚弱者泡脚时会出现头晕、胸闷，应立即停止泡脚，躺在床上休息。
3.防止冷辐射
三九寒冬时，“寒邪”最重。
中医认为，寒乃冬季之主气。如果寒冷太过，伤人致病，则为寒邪。
有数据显示，冬天时，墙壁的温度和室内的温度相差5-8度，只要相差5度，如果靠近墙壁，就会感到寒冷。
冬季时，应该远离“寒冷”的物体，如睡觉时远离墙壁50厘米。
可在墙前放置木板或泡沫塑料，阻断和减轻冷辐射。
小寒寄语
小寒，是一个非常磨人的时节。
大地仿佛静止了，河也不流了，结冻成冰，地上、树上光秃秃的。
远山寒林陷入一片沉寂之中，冬天的气息浓郁地化不开。
在寒冷的气息中，人们的身心被接连的严峻寒冷压制着，得不到舒解。
事实上，大自然依然充满了欢乐。
南方的大雁正在回乡的路上，喜鹊不知疲倦地搭巢，还有那枝头的雉鸟，欢快地叫着。
它们知道，大地正在慢慢苏醒，温暖正在来的路上。
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。
我们只需静心等待，等待春风再次吹满大地。
扛过严寒的冬日，终将迎来温暖的春光。
况且，冬天并不是一个一无是处的时节。
小寒的风，带着蚀骨的冷，吹过旧巷。裹紧棉衣匆匆而行，却在转角处与一树梅花撞个满怀。
张道洽说：才有梅花便不同，一年清致雪霜中。
雪霜清致，有了梅花，更添意趣。
智慧的人，能够将严寒的日子也过得风雅。
陆游是懂生活的人，他说：溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门。