“小寒不养阳,一年都白忙”,今日小寒,牢记三宜三秘诀,过好最冷15天!节气泡脚三候阳气小寒(填词人)

小寒,是天气寒冷但还没有到极致的意思。

但是,小寒还是非常寒冷的。有一句俗话:小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖。

在我国北方,一般来说,小寒节气比大寒节气更冷,所以,俗语说:小寒胜于大寒之说。

小寒来了,天寒地冻正式开始了。

小寒三候

古人将小寒分为三候。

一候雁北乡;

大雁是候鸟,是顺阴阳迁移的。

小寒时节,阳气渐生,大雁感知到天地气息的变化,开始了飞往北方家乡的旅程。

二候鹊始巢;

喜鹊也是灵巧的鸟儿,虽然是数九寒天,它也感知到阳气的生发,开始忙着垒巢了。

想象一下,可爱的喜鹊叽叽喳喳、飞来飞去,衔泥垒枝,忙碌地修筑新巢,多么富有生气,一瞬间就让人忘了冬寒之苦呢!

三候雉始雊。

雉,就是野鸡。雊,就是鸣叫。

《月令七十二候集解》说:雉,文明之禽,阳鸟也;雊,雌龙华之同鸣也,感于阳而后有声。“

野鸡是文明之鸟,它感受到阳气的生发,开始鸣叫。

小寒时节,大地仿佛静止了,远山陷入一片沉寂,雌雄的雉鸟在枝头一唱一和,亦是冬日一首欢快的风景。

小寒时节,天寒地冻,吹一下北风,仿佛就从头冷到脚,保养身体成为最重要的事。

吃三样

1.桂圆红枣汤,缓解手脚冰凉

小寒时节,正是“数九寒冬”。

天寒地冻,有的人畏寒,终日手脚冰凉,此时,最适合来一碗桂圆红枣汤。

桂圆有补心脾、益气血、安神的功效,适合体质偏寒、容易手脚冰冷的人食用。红枣有滋补强身之效。

桂圆红枣搭配煮汤,暖身效果更好。

2.吃羊肉,御寒补身

羊肉,被称为“御寒第一肉”,

《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,治寒劳虚弱。”

现代研究认为,羊肉可以促进血液循环,增强御寒能力。

所以,冬天宜多吃羊肉,涮羊肉、炖羊肉皆可。

羊肉喝好,不是人人适合。

容易上火的人、感冒咳嗽牙痛的人、有皮肤病的人和血脂较高的人,要少吃羊肉。

3.吃香菇,补肾养血

中医认为,香菇有补肝肾、健脾胃、益气血的作用。

常吃香菇,对脾胃虚弱、四肢乏力、面黄体瘦等都有改善作用。

香菇中含有的麦角固醇可以在人体内转化成维生素D,最适宜冬季食用。

注意,香菇的嘌呤含量高,痛风患者不宜多吃。

不做三事

1.避免出大汗,微汗即可

小寒时节,适宜锻炼,有益健康。

日常生活中,可以散步、慢跑、做操、踢毽子、打拳等运动,起到舒展筋骨的目的即可,避免剧烈运动,大汗淋漓,身体容易亏损。

锻炼时,以微微出汗为佳,这样一来,也不容易感冒。

2.外出或睡觉前尽量不要洗头

严寒的冬季,寒气最重。

睡觉前或外出前尽量不要洗头,如果湿气在头上滞留容易导致受寒或者经络阻塞。

如果实在要洗,那洗完后应该马上擦干或用用电吹风吹干

3.不要盲目进补

俗话说:三九补一冬,来年无病痛。

小寒时节,适当进补可以提高人体耐受寒冷的能力和免疫能力,但是,进补要有的放矢,不能盲目。

不要大吃特吃肥腻之物,任何进补都有度,不过量最好。

宜做三事

1.锻炼之前先热身

俗话说:冬练三九。

冬天锻炼是一件有益身心的事,但是,三九寒冬时,人体各器官会发生保护性的收缩,肌肉、肌腱以及韧带的弹力和延展力也会降低。

在这种状态下,如果直接进行锻炼,非常容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等意外。

所以,冬天锻炼一定要先热身,做好准备工作,使身体各部分充分进入兴奋状态,如此一来,才能避免对身体造成伤害。

2.多泡脚,好处多

古语说:冬天泡脚,丹田温灼。

冬天泡脚,好处多多,适当泡脚,能改善血液循环,缓解手脚冰凉的症状。

正确泡脚还能减轻头部血管压力,能够改善头痛,使头部感觉到轻松,解除疲劳,提高睡眠质量。

冬天泡脚好,但水温不宜太高,40到45度为宜,泡脚时长为15-30分钟。

体质虚弱者泡脚时会出现头晕、胸闷,应立即停止泡脚,躺在床上休息。

3.防止冷辐射

三九寒冬时,“寒邪”最重。

中医认为,寒乃冬季之主气。如果寒冷太过,伤人致病,则为寒邪。

有数据显示,冬天时,墙壁的温度和室内的温度相差5-8度,只要相差5度,如果靠近墙壁,就会感到寒冷。

冬季时,应该远离“寒冷”的物体,如睡觉时远离墙壁50厘米。

可在墙前放置木板或泡沫塑料,阻断和减轻冷辐射。

小寒寄语

小寒,是一个非常磨人的时节。

大地仿佛静止了,河也不流了,结冻成冰,地上、树上光秃秃的。

远山寒林陷入一片沉寂之中,冬天的气息浓郁地化不开。

在寒冷的气息中,人们的身心被接连的严峻寒冷压制着,得不到舒解。

事实上,大自然依然充满了欢乐。

南方的大雁正在回乡的路上,喜鹊不知疲倦地搭巢,还有那枝头的雉鸟,欢快地叫着。

它们知道,大地正在慢慢苏醒,温暖正在来的路上。

没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来。

我们只需静心等待,等待春风再次吹满大地。

扛过严寒的冬日,终将迎来温暖的春光。

况且,冬天并不是一个一无是处的时节。

小寒的风,带着蚀骨的冷,吹过旧巷。裹紧棉衣匆匆而行,却在转角处与一树梅花撞个满怀。

张道洽说:才有梅花便不同,一年清致雪霜中。

雪霜清致,有了梅花,更添意趣。

智慧的人,能够将严寒的日子也过得风雅。

陆游是懂生活的人,他说:溪柴火软蛮毡暖,我与狸奴不出门。

THE END
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